La maggior parte di noi iniziare direttamente fuori con il sollevamento pesi che è molto pericoloso. Un warm up è molto importante. Senza lasciare il vostro corpo sapere cosa si sta facendo, non si può sforzare in quel modo
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Ci sono alcuni vantaggi reali di warm-up prima di esercizio . È possibile preparare tutto il sistema per allenamenti intensi. Si tratta di un processo graduale. Non si può scioccare il corpo tutto ad un tratto del genere. Fa male.
In realtà, riscaldamento è obbligatoria, soprattutto se siete in sollevamento pesi. Quando si riscaldano, la circolazione del sangue migliora e questo impedirà la rigidità nei muscoli
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Il rischio di ferirsi durante l'allenamento si riduce in modo significativo quando warm up prima di fare qualsiasi cosa intenso. In realtà, il riscaldamento è come i preliminari prima di un'intensa sessione di romantico. Quindi, se amate il vostro corpo e la sua sicurezza, scaldare prima!
Vantaggio # 1
Perché il riscaldamento viene chiamata fase di riscaldamento è perché la temperatura dei muscoli aumenta letteralmente durante il processo. Quando i muscoli sono riscaldati diventano più flessibili e possono rilassarsi e contrarsi meglio.
Beneficio # 2
L'elasticità dei muscoli aumenta e questo ridurrà sforzo sulle articolazioni e lesioni.
Vantaggio # 3
Come i vasi sanguigni si dilatano, il flusso di sangue diventa liscia e il vostro cuore rimane in buona salute per tutto l'allenamento.
beneficio # 4
come meccanismi di riscaldamento e raffreddamento del vostro corpo funzionano meglio dopo un warm up, si sarà in grado di gestire bene l'allenamento.
beneficio # 5
la tua condizione migliora come i muscoli diventano più ossigeno se si riscaldamento prima dell'esercizio.
beneficio # 6
Se sono di sollevamento pesi o in esecuzione, il range di movimento di tutti i giunti migliorerà con una sessione di warm up e questo migliorerà la nostra performance nell'esercizio.
beneficio # 7
a scaldare gli impatti l'azione ormonale nel corpo. Questo renderà più energia a disposizione e il processo ottiene senza sforzo.
Vantaggio # 8
Inoltre, un warm up è come prepararsi mentalmente per un grande evento o di una sessione intensa. Essa aiuta a preparare l'intero sistema prima di scossa con intensa attività.
