Le donne sono noti per le abbuffate quando i loro sbalzi di umore colpito. E quale momento migliore per il vostro umore oscilla per colpire poi durante il ciclo mestruale. E durante i periodi, i livelli di stress delle donne potranno anche salire a causa dei loro sbalzi di umore estreme e volatili. I livelli di stress durante il ciclo mestruale possono essere ridotti se si prende cura e consumare il giusto tipo di alimenti.
Il corpo viene effettuata in altri modi, durante il periodo mestruale. Un certo numero di sintomi come crampi, nausea, dolore e mal di testa si fanno sentire anche durante le mestruazioni a causa della contrazione dell'utero. Il termine medico per il dolore provato durante il periodo mestruale è dysmenorrheal. Quasi la metà delle donne sono colpite da dismenorrea, tanto più se sono relativamente più giovani. Questi crampi, gonfiore, dolore e nausea possono essere ridurre o addirittura eliminati, se una dieta corretta è seguito e alcuni tipi di alimenti sono evitati durante le mestruazioni.
La maggior parte delle donne avvertono questi sintomi estenuanti e drenanti fisicamente durante il loro ciclo mestruale a causa della mancanza di una corretta alimentazione. Una dieta sana può essere estremamente utile nel ridurre questi sintomi e riducendo al minimo il loro effetto. Questo può essere fatto dando particolare attenzione al cibo nutriente ed evitare quei tipi di cibo che pregiudicherebbero il tuo ciclo mestruale. Qui ci sono alcuni degli alimenti da evitare durante le mestruazioni e rimanere felici quando si è giù.
La caffeina
La caffeina è uno degli alimenti principali per evitare durante le mestruazioni. Questo è perché la caffeina costringerà i vasi sanguigni. Sarà anche causare il vostro corpo a diventare disidratati. Questo si tradurrà in disturbi mestruali come la disidratazione e la costrizione dei vasi sanguigni causano mal di testa e una maggiore nervosismo. Così evitare caffè, bevande contenenti caffeina e cioccolato con la caffeina.
Alta Zucchero alimentari
Si consiglia di evitare di consumare troppi cibi ricchi di zucchero come caramelle, soda o pasticcerie durante il periodo mestruale anche. Questo è perché mangiare cibo di alta zucchero provoca un livello di picco di zuccheri nel sangue che andrà in crash presto. Quando il livello di zucchero nel sangue si blocca bruscamente dopo un picco, lascia ti senti irritato, irritabile e letargico.
Commercialmente Prodotti da Forno
Evitare prodotti commercialmente da forno è un ottimo modo per ridurre i crampi mestruali e dolore . Questo perché prodotti da forno industriali contengono una grande quantità di grassi trans. Trans-grassi o acidi grassi trans guiderà il livello fino estrogeni, che farà sì che il dolore drammatico e improvviso in utero. Questo si tradurrà in un'escalation di crampi mestruali.
alimenti trasformati
Qualsiasi tipo di cibo in scatola o trasformati deve essere necessariamente evitato durante il periodo mestruale. Questo è così perché gli alimenti in scatola o trasformati contengono sempre di sodio. E sodio deve essere evitato durante il periodo mestruale quanto provoca ritenzione idrica e rende il corpo gonfio. Quindi è consigliabile evitare alimenti trasformati come carni lavorate o formaggio, salsa di soia e MSG. Anche evitare qualsiasi cibo in scatola che contiene 200 mg di sodio per porzione o più.
raffinati Grani
Quando i cereali originali sottoposti a trattamento, perdono quasi tutto il loro contenuto di nutrienti per diventare cereali raffinati. A causa di questo fattore, cereali raffinati possono alterare i livelli di zucchero nel sangue. Esse colpiscono anche l'appetito fra i pasti. Questi fattori possono influenzare i sintomi mestruali in modo negativo. Gli alimenti come pasta, riso bianco e pane bianco devono essere evitati se il desiderio di ridurre i sintomi di crampi mestruali.
cibo fritto
Gli alimenti fritti contengono alti livelli di grasso e olio, che aumenta i livelli di estrogeni. Non è rilevante se l'olio è olio animale o olio vegetale. Gli alimenti fritti come patatine fritte, pollo fritto e anelli di cipolla sono da evitare per mantenere i livelli di estrogeni stabile. Ciò mantiene l'utero stabile e riduce i crampi e dolori.
