Gli spinaci sono una foglia meraviglia da includere nei pasti giornalieri. Questo 'stupore verde' è un magazzino di un certo numero di sostanze nutritive. E 'una ricca fonte di fibre, ferro, flavonoidi, vitamina E e C, manganese, zinco e la lista continua. Gli spinaci sono un'ottima fonte di ferro ed è un ottimo cibo per anemici. Aiuta nella digestione, previene la stitichezza, mantiene basso livello di zucchero nel sangue e cordoli più di mangiare.
Ma a dispetto di tutti questi, i vostri bambini odiano avere spinaci nei loro piatti, non è vero? Ciò non significa che si deve rinunciare a questa foglia meraviglia. Non vi resta che scoprire i modi in cui è possibile rendere i vostri bambini mangiano e lo amano. Durante la cottura degli spinaci è necessario fare in modo che si tratta di sostanze nutritive non vengono persi durante il processo di cottura. Quindi, ecco alcuni modi sani in cui è possibile cucinare gli spinaci.
spinaci nella vostra insalata
insalata è il modo più sano di consumare le verdure. Così, la prossima volta, basta sostituire gli spinaci al posto della lattuga. Sarà pugno il sapore e fornirà anche un cambiamento sano nel gusto per la tua famiglia.
Uso spinaci in involucri
Preparare un involucro sano con foglie di spinaci, pomodori, carote, condimenti per insalata. È anche possibile aggiungere alcuni pezzi di pollo alla griglia o pezzi di pesce ad esso. Questo giardino involucro fresco è grande opzione per i vostri pasti.
Toss spinaci con pasta
Hai un sacco di opzioni con questo. È possibile utilizzare pasta di spinaci o foglie di spinaci appassito, salsa di pomodoro e gettarlo con la vostra forma preferita di pasta. Basta scaldare un cucchiaio di olio d'oliva e mescolate gli ingredienti a fuoco medio con un po 'di sale e pepe. Si dispone di un riempimento e pasto sano pronto.
spinaci in Curry
indiani hanno un certo numero di ricette facili e gustose per curry con spinaci. Utilizzare purea di spinaci per fare palak paneer o gettarlo con patate per fare aloo palak. Questo uno dei modi più sani e gustosi da mangiare spinaci.
Spinaci Dip
Combina purea di spinaci con crema di formaggio o maionese e preparare un tuffo sano a casa vostra. Godetevi il vostro snack preferito con questo tuffo sano e gustoso.
Godetevi spinaci Chips
Può sembrare un po 'strano, ma è un'idea perfetta per rendere i bambini mangiano spinaci. Fry up le foglie di spinaci in patatine croccanti. Aggiungere un po 'di condimento e vedere come i tuoi figli assaporare in un colpo solo!
spinaci Pizza Topping
Preparare una pizza con la crosta integrale, evitare di peperoni, aggiungere gli spinaci insieme ad altre verdure o pollo. Aggiungere un po 'di aglio arrosto e formaggio feta. Cuocere in forno. Il tuo fatta in casa la pizza spinaci sano è pronto per essere servito.
