La perdita di peso è difficile per le persone che hanno tiroide. tiroide iperattiva o sotto-attiva ha un sacco di impatto sul peso corporeo. E 'molto difficile per i pazienti della tiroide a perdere peso. Anche se mangiano di meno o di più, il loro peso rimane lo stesso.
L'aumento di peso è uno dei problemi di salute più comuni riportati dai pazienti della tiroide. Ciò è dovuto principalmente allo squilibrio della tiroide. Anche un ipotiroidismo può portare ad aumento di peso indesiderato. L'aumento di peso non è sempre dovuta all'accumulo di grasso nel corpo. Anche l'accumulo di sale e acqua può portare a un aumento di peso.
A seguito di una dieta sana della tiroide aiuta a perdere peso e mantenerlo. Dieta può aiutare i pazienti a perdere peso della tiroide. Gli ormoni tiroidei possono anche contribuire a far peso e mettersi in forma. Compresi gli alimenti ricchi di fibre è una delle punte di dieta sana che tiroide i pazienti devono seguire per la perdita di peso. alimenti ricchi di fibra sono a basso contenuto di calorie e per di più digerire facilmente. Migliorano la digestione e movimenti intestinali.
Oltre a mangiare una dieta sana, i pazienti della tiroide anche bisogno di bere molta acqua. L'acqua si mantiene pieno, mantiene il corpo idratato e aiuta anche la perdita di peso. Preferire l'acqua calda con succo di limone per perdere peso. Assicurarsi inoltre che si lavora regolarmente. Aumenta la circolazione sanguigna e brucia anche depositi di grasso dal corpo.
Se si dispone di tiroide e vuole perdere peso, quindi qui ci sono alcuni consigli di dieta da seguire.
Perdita di peso Dieta per tiroide pazienti:
Mantenere una dieta grafico
Se si vuole perdere peso, è necessario mantenere un grafico dieta. Questo ti aiuta a mantenere una traccia di ciò che si mangia. Uno studio pubblicato dal Journal of Medicina Preventiva notare che tenere un registro di ciò che si mangia aiuta a perdere peso.
Verdi
Includere fibra ricche verdure come broccoli, cavoli, cavoli, fagioli, cavoli rapa e cime di rapa per la perdita di peso.
Fibra frutti ricchi
Fibre frutti ricchi come l'avocado, banana, kiwi, arance e le mele sono sani. Se si dispone di tiroide, avere questi frutti nella vostra dieta per perdere peso.
Bacche
bacche soprattutto fragole, lamponi, mirtilli e more sono grassi frutti di masterizzazione che sono a basso contenuto di calorie e nutrienti troppo
Bere acqua
La ritenzione idrica può più lento verso il basso il metabolismo del corpo. Quindi, bere molta acqua per rimanere idratati, controllare l'appetito, eliminare il gonfiore e migliorare la digestione.
I cereali integrali
Si tratta di uno dei più grandi fonti di fibra. Se si dispone di tiroide e vuole perdere peso, allora è necessario avere in fibra ricca di cereali integrali come il grano nella vostra dieta quotidiana.
I fichi secchi
Questa frutta secca non è solo ricca di fibre, ma è nutriente troppo. I fichi secchi sono un'idea spuntino sano per i pazienti della tiroide che vogliono perdere peso.
Allenamento
Esercizi aerobici sono uno dei metodi migliori per la perdita di peso. i pazienti della tiroide hanno bisogno di aumentare il loro metabolismo del corpo e del sistema immunitario. Così, allenamento ogni giorno per bilanciare gli ormoni tiroidei.
Tè verde
Bere una tazza di tè verde è uno dei modi migliori per perdere peso. Implica anche per i pazienti della tiroide. Il tè verde brucia i depositi di grasso dal corpo e anche aumenta il metabolismo del corpo.
Iodio
Una ghiandola tiroidea sotto-attivo può portare ad un aumento di peso. Si dice che l'ipotiroidismo può essere trattata aumentando l'assunzione di iodio. Si aumenta il metabolismo, combatte la fatica, l'impotenza e migliora la carnagione che viene colpito a causa di ipotiroidismo.
