Mentre le stelle possono far sembrare semplice, ottenendo un CdA che è tappeto rosso pronto prende seria motivazione, disciplina e anche il trucco mente dispari o due. Essa può sorpresa di apprendere che più belle abitanti di Tinseltown ottengono le stesse voglie di cibo spazzatura come noi comuni mortali come noi e, a volte si sentono come nascondere sotto il piumone con un secchio di Ben & Jerrys '. La differenza è, invece di saccheggiare il frigo, hanno sviluppato competenze soggiorno-skinny che li aiutano a combattere la voglia di mangiare troppo. Da Pam Anderson lavarsi i denti alla dieta competitivo di Eva Longoria, elenchiamo i migliori consigli dieci A-list trick-te-sottili e perché funzionano ...
1. Kate Moss: 'resistere alla correzione cibo veloce'
Mentre il modello trovatello-sottile alzato le sopracciglia quando ha rivelato che il suo motto dieta è "Niente ha un sapore così buono come si sente magre", alcuni esperti sostengono il 37-year-old dimensioni 6 super modello ha un punto quando si tratta di resistendo alla tentazione di binge. "Gli esseri umani amano gratificazione immediata. Quando soccombiamo ad un 'forbidden'food, come una pizza calda con formaggio cremoso extra per esempio, il nostro cervello vengono premiati con un colpo di sentirsi bene dopamina chimica", spiega Salute psicologo Dr Melanie Schlatter. "Quello che non capiscono è che il nostro cervello hanno il potere di usare la dopamina a nostro vantaggio ogni volta che fate la decisione di un'opzione più sana, il tuo cervello inizierà a imparare che gli effetti di questo -. Più energia, la pelle più chiara, una mente lucida, senza sensi di colpa, chili persi, ecc - si sente molto meglio perché avrete i risultati a dimostrarlo "
2. Demi Moore: 'avere un'immagine positiva del corpo'
L'attrice di recente è venuto sotto. il fuoco per la pubblicazione di foto in bikini su Twitter, ma l'allenatore vita Emily Cheyne afferma che il riconoscimento quando si guarda bene può aumentare la tua autostima e smettere di mangiare il comfort. Al contrario, mentre alcune persone possono attaccare una foto 'grassa' di se stessi sulla loro porta del frigorifero per servire come una distrazione, Cheyne dice che avrebbe l'effetto opposto. "Attaccando una foto grasso sulla porta del frigorifero è ostruttiva", dice Cheyne. "Chi vuole guardare una brutta foto di se stessi di tutti i giorni? Questo è il tipo sbagliato di immagini motivation.Negative di voi stessi sono distruttivi e renderà il vostro rapporto con il cibo più di una lotta." Cheyne aggiunge, "Imparare ad amare se stessi e di essere gentile con te stesso cambieranno automaticamente le proprie abitudini alimentari per il meglio."
3. Jennifer Aniston: 'Essere consapevoli di sé intorno al cibo'
A 42 anni, lei è ha ottenuto uno dei migliori Cda di spettacolo, grazie al suo approccio di buon senso alla dieta. Secondo il Just Go With It stelle, la sua migliore punta di dieta è "solo smettere di mangiare s * tutti i giorni" - esperti consigli di salute d'accordo su. "La vera consapevolezza di come ci stiamo sentendo è una grande parte della gestione del nostro comportamento successivo", spiega Salute psicologo Dr Melanie Schlatter. "Di solito le persone che finiscono per mangiare tutta la torta non posso dirvi cosa stavano pensando, solo che 'bisogno' la torta per sentirsi meglio." Dr Schlatter aggiunge: "La chiave è capire che si ha un maggiore controllo di quanto si realise.After tutto, le paste non saltare in bocca tutto da soli. Quindi, essere ben consapevoli delle proprie trigger personali per comodità di mangiare in modo che non lo fanno sopraffare "
4. Pamela Anderson:. 'Affina le tue tecniche di distrazione'
il segreto per un corpo Babe Baywatch all'età di 43? Distrarre se stessi quando il desiderio di cibo spazzatura colpiscono. Le rivendicazioni madre di due figli si lava i denti nel momento in cui riceve la voglia di binge - e dicono gli esperti, non c'è metodo per la sua follia "hanno sempre un elenco di attività non alimentari legati a portata di mano che si possono fare. che sono personalmente soddisfacente e che tengono la gratificazione immediata che desideri ", dice Salute psicologo Dr Melanie Schlatter. "Avere un bagno e ottenere un abbraccio può mimare il vostro bisogno di calore, la sicurezza, e nutrimento, l'ascolto di musica in levare e ridendo, spruzzare profumo, l'odore di olio essenziale, lavarsi i denti per quella sensazione di freschezza e di luce può anche aiutare."
5. Jennifer Lopez: 'un po' va un lungo cammino '
Il giudice di American Idol ha un nuovo modo di trattare con voglie: lei li abbandona - ma solo in piccole porzioni. "Mangio carne, mangio carboidrati, ho nemmeno mangiato McDonald", dice JLo. "Quello che non mi faccio è mai mangiare troppo. Io non mangio dolci e posso limitare i biscotti al cioccolato a uno o due." Ironicamente, consentendo sé il trattamento dispari, Jennifer sta riducendo il suo bisogno di spazzatura, dice che la vita allenare Emily Cheyne. "Una dieta mentalità tutto-o-niente che mette pressione su di te per essere perfetto e bandire tutti i cibi 'cattivi' ha un enorme impatto psicologico", dice Emily. "Una volta che ci è precluso alcuni alimenti, le nostre voglie diventano ancora più intensa. Quando poi mangiare questi alimenti proibiti, senso di colpa e auto-giudizio ci può guidare in binge eating." Cheyne aggiunge, "E 'importante rimanere razionale: se si dispone di una tavoletta di cioccolato, si dispone di una tavoletta di cioccolato non fa di te una persona cattiva o fallita Mantenendo in prospettiva che significa che non sarà in spirale.. un binge o battere te stesso e sentirsi in colpa "
6. Angelina Jolie:. 'eliminare le vostre frustrazioni in palestra, non il frigo'
quando ti senti stressato, la tentazione di cercare conforto nel cibo si intensifica, ma l'azione ragazza Angelina ha trovato un più soddisfacente - modo di prendere le sue frustrazioni di una abbuffata di cibo spazzatura sul divano - meno ingrasso. "Io amo le arti marziali," dice 35-year-old mamma-di-sei. "L'esercizio fisico è ideale, è molto meglio che stare seduti davanti alla TV". E, dicono gli esperti, non c'è scienza dietro il suo frantoio desiderio. "Spesso la comodità di mangiare è di circa frustrazioni interne e le tensioni con problemi, esercizio così fisico - che rilascia anche un colpo di dopamina - può aiutare a liberare repressa frustrazione Cosa c'è di più, quanto più lo si fa, meglio ti aspetto,.", Dice Salute psicologo Dr Melanie Schlatter
7. Audrina Patridge:. 'Placare la sete, prima'
L'ex stella Hills recentemente rivelato la sua punta in alto bellezza attraverso il suo blog: "Bere molta acqua mi porto in bottiglia acqua ovunque con me. " H2O non solo mantiene la pelle super-magro di 25 anni, incandescente, si è utile per frenare le voglie troppo. ". Se davvero bisogno di una correzione di cibo spazzatura, hanno un grande bicchiere d'acqua invece Normalmente la voglia ridurrà dopo circa 20 minuti," dice Salute psicologo Dr Melanie Schlatter
8. Eva Longoria:. 'Trova il tuo corpo idolo'
Quando di Desperate Housewives stelle Dana Delaney ha rivelato il cast dello show di successo in cui rinchiuso in una 'fan dieta della concorrenza »erano scioccati. Ma, dicono gli esperti di dieta, trovare qualcuno è possibile confrontare se stessi per può aiutare voglie marciapiede. "Alcune persone sono guidate dalla competizione. Così si potrebbe scegliere di pensare a qualcun altro che è particolarmente sano e che non sarebbe cedere alla 'tratta' di fermare voi stessi binging", spiega Salute psicologo Dr Melanie Schlatter.
9. Kelly Osbourne : 'Stop the fame nervosa'
Dal momento che perdere 20llbs dopo un periodo di lavoro in America ed rsquo; s Ballando con le stelle, Kelly è venuto a patti con i suoi vecchi dipendenze alimentari, ammettendo, "io sono un mangiatore emotivo quando. mi arrabbio, la mia dieta va fuori dalla finestra. " Ma riconoscere le cattive abitudini alimentari è a metà dell'opera, dice coach vita Emily Cheyne. "Spesso le donne mangiano in risposta alle loro emozioni, piuttosto che per la fame purposes.Learning a riconoscere che avete solo bisogno di mangiare quando si è fisicamente affamati può essere molto liberatorio. Esso consente di riconoscere che c'è un motivo emozionale che si stanno rivolgendo a cibo e ti dà la possibilità di essere più gentile con te stesso e scegliere qualcos'altro per nutrire te stesso "
10. Reese Witherspoon:. 'imparare ad amare esercizio invece'
Se avete visto le immagini di bride- to-be Reese battere il marciapiede vicino alla sua casa di Los Angeles, devi essere perdonato per pensare che era un tossicodipendente palestra che ama niente di meglio che la mattina raffica cardio.
Ma in realtà, è vero il contrario. "Se ho mai dovuto vedere l'interno di una palestra ancora una volta, mi piacerebbe essere una persona molto felice", dice Reese. "Anche l'idea di esso, odio. Posso farlo, e posso farlo per il mio lavoro, perché sono davvero fortunato ad avere questo lavoro e avere un lavoro così lo farò. Ma non è la mia prima scelta di attività di mattina. " Questo approccio pragmatico può fare miracoli quando si tratta di motivare se stessi e di evitare potenziali disastri dieta. "Con i suoi ricordi di piani, regimi e programmi di dieta, la parola 'esercizio' è diventata troppo caricato. Provate a pensare di esercizio fisico, invece, come un modo divertente di muoversi, piuttosto che solo un modo per perdere peso", dice l'allenatore vita Emily Cheyne. "Lo scopo di fare un po 'e prendere un giorno alla volta. Se siete il tipo di persona che ama la disciplina di prendere un appuntamento in agenda, li scrivere in un giorno alla volta. Se diventa un dovere o un lavoro di routine, si fermerà divertendo e poi smettere di farlo. "
