Visualizza PhotosThere è una grande novità in città! Quasi tutti è o facendo o progettando di fare esercizi di Pilates. Se questa nuova tendenza a perdere peso velocemente vi ha colto di sorpresa anche allora ecco quello che possiamo fare. Insieme, diamo uno sguardo più attento a ciò che Pilates è e come la sua perdita di peso aiuti.
Che cosa è Pilates:
esercizi di Pilates sono una parte di un sistema completo di allenamento progettato da Joseph Pilates. E 'stato originariamente sviluppato come un regime di allenamento di riabilitazione per i soldati feriti della seconda guerra mondiale. Si tratta di un concetto nuovo che si concentra sulla qualità piuttosto che sulla quantità di allenamento. Mentre il vostro istruttore di palestra ti fa ripetere continuamente si muove come scricchiolii o push up, Pilates rende possibile la perdita di peso senza ripetizione di mosse. Questo è vero, non è necessario ripetere più e più volte la stessa mossa.
Concetti fondamentali di esercizi di Pilates:
1. Centraggio: Pilates esercizi sono basati sul concetto che tutta la potenza del corpo risiede nel 'centrale' del corpo; letteralmente, l'area sotto la gabbia toracica. In modo da avere a fuoco la vostra energia fisica e mentale su questo centro.
2. Concentrazione: Sai perché una passeggiata casuale non aiuta a perdere peso? E 'perché non si esercita con piena concentrazione. Pilates porta alla perdita di peso solo quando si è totalmente impegnati a l'allenamento.
3. Controllo: L'idea di base di lavoro fuori è quello di ottenere il controllo del proprio corpo. Si dovrebbe essere responsabile di tutte le tendine dei muscoli. Nessun movimenti involontari sono ammesse in Pilates.
4. Precisione: Questo non è come correre sul tapis roulant che si fa mentre il check-out la ragazza accanto a te. Ogni movimento che fai è pre-determinato. Bisogna essere precisi in ogni oncia di movimento effettuato.
5. Respirare: La maggior parte di noi non respirare in modo appropriato durante l'attività fisica. Per ottenere i benefici del Pilates, è necessario prima imparare ad utilizzare correttamente i polmoni. La respirazione deve essere coordinata con i movimenti.
6. Flusso: grazia e la mobilità sono i due obiettivi principali del Pilates diversi perdita di peso. Anche se i movimenti sono precisi, devono essere in un flusso naturale; come un ballerino emanare un dramma di danza.
Posso fare esercizi di Pilates?
Quasi tutti possono fare esercizi di Pilates, perché è una delle forme più adattabili di regimi di allenamento. Infatti, uno dei principali vantaggi di Pilates è che è progettato per le persone che si trovano nello stato di recupero fisico. Quindi, se si vuole perdere grasso dopo la gravidanza o si sta riprendendo da un infortunio, si può contare su esercizi di Pilates.
