Come ottenere tutte curve delle natiche?

Visualizza PhotosCurved e glutei sollevati in un paio di jeans o mini gonna micro rende la figura look accattivante e perfettamente sagomato. Per ottenere la curva e sollevare i glutei, ci sono diversi esercizi che sono efficaci e semplici troppo. Date un'occhiata a gli esercizi di testa a curva e sollevare i glutei a casa esercizi culo per curva e sollevare glutei: 1. Prova vita e inferiore del corpo allenamenti tre volte in una settimana per modellare i glutei. Salire le scale è uno dei semplici esercizi di testa per modellare loro. Questo esercizio migliora anche la circolazione del sangue nel corpo e mantiene il cuore sano. Si perde il grasso corporeo e la forma glutei troppo! 2. Stare dritto in piedi. Piegare le ginocchia in posizione seduta e mettere avanti le mani. Mantenere questa posizione seduta e contare fino a 10. Rilassarsi e ripetere di nuovo. Questo esercizio di testa dovrebbe essere fatto 3-4 volte in una settimana per modellare il culo e ottenere curves.3. Sit dritto su una sedia e prendere il culo di fuori. Mantenere questa posizione per qualche tempo e poi raddrizzare la schiena. Ripetere 15 volte. Si può fare questo calcio esercita alcun time.4. I ponti sono uno dei migliori esercizi di testa per il sollevamento e la curva delle natiche come si lavora sui muscoli glutei per ottenere culo sinuosa e stretta. Sdraiatevi sulla schiena con le braccia sui fianchi e ginocchia piegate. Con l'aiuto di tacchi sollevare vostra vita alcuni pollici dal pavimento. Spremere il culo per contrarre i muscoli glutei. Mantenete la posizione per 5-8 secondi. Rilassatevi e ripetete 10-15 times.5. Indossare i tacchi alti matita valorizza i glutei e aiuta ascensore e li forma. Si estende i muscoli glutei e costruisce curve.6. Stretching i muscoli delle gambe è un esercizio effettivo di testa di curva e sollevare i glutei. In piedi su una cassa o sgabello e mettere la gamba sinistra. Ora sollevare i piedi a destra fino alla fine della punta fino a sentire un tratto nei muscoli del polpaccio. Tenere il tratto e contare fino a 10. Riposo e ripetere sulla gamba destra. Fare questo esercizio di testa 15 times.7. Mettere il ginocchio sinistro sul pavimento e tenere la gamba destra in angolo di 90 gradi. Dovrebbe apparire come una posizione di marcia. Mettere avanti il ​​ginocchio destro e tenerlo premuto per 15 secondi. Ripetere con la leg.8 sinistra. Simile al punto 7, si può anche raddrizzare la gamba sinistra indietro invece di mantenere sul pavimento e piegare la gamba destra in angolo di 90 gradi. Ora piegate il ginocchio destro in avanti fino a sentire un tratto nella gamba sinistra. Tenere il tratto per alcuni secondi. Rilassatevi e fare con il ginocchio sinistro. Ripetere questo esercizio 15 volte di testa per sollevare e curva la buttocks.Try questi 8 culo esercizi per la curva e sollevare i glutei.