Come fare jogging in modo efficace?

Jogging è un grande esercizio per eccitare se stessi e raggiungere la forma del corpo desiderato. Non solo bruciare calorie, ma anche ottenere un corpo in forma e la mente. Molte persone pensano che una corsa è sufficiente per rimanere in buona salute, ma prima di fare jogging, è necessario sapere come fare jogging in modo efficace al fine di ottenere i migliori risultati. Vediamo modi per jog.1 in modo efficace. Non basta indossare le scarpe da jogging e dirigersi verso il suolo. Per spostare in modo efficace, è necessario allungare prima di andare a correre. Per una corretta jogging, stretching prima e non credo che lo stretching non è che deve essere fatto dopo l'esecuzione. Con stretching, si fanno i muscoli delle gambe flessibili e evitare di essere distorsioni o injuries.2. Per correre in modo efficace, la mattina è il momento migliore della giornata. Iniziate la giornata con un corpo attivo e sano e la mente. Aumenta il metabolismo per tenervi energico tutto giorno.3. Indossare scarpe da jogging e non quelli normali per renderlo efficace. In base a terra è possibile selezionare le scarpe, come una strada scarpe per strada o scarpe con punte di erba grounds.4 esecuzione. I principianti possono iniziare con camminare lento e quindi, aumentando la velocità nel camminare, avviare una corretta jogging. Per eccitare il vostro umore e il ritmo, ascoltare un po 'music.5. Scegliere un terreno pianeggiante per una corsetta se siete nuovi. Questo è perché si mette pressione sui vostri piedi, ginocchia e articolazioni delle gambe rendendo così più inclini a ottenere distorsioni e injuries.6. Non esagerare con l'esercizio prima che i muscoli sono abbastanza caldo. Inizia lentamente e aumentare gradualmente la velocità di jogging per evitare di essere lacrime o sprains.7. Avere acqua 30 minuti prima di andare a correre per rimanere idratati. Si può anche portare una bottiglia d'acqua con voi, ma non hanno troppa acqua. Si riempie lo stomaco e diminuisce il pace.8. Per i risultati produttivi, fare jogging a stomaco vuoto. Ti aiuta a migliorare la velocità e bruciare calorie. Riempito lo stomaco tende a rendere le persone pigro durante il lavoro out.9. Jog sulla punta dei piedi e non sui talloni. Esercitando pressioni sulle dita effettua la gamba e punta muscles.10. Fare stretching dopo il jogging. Prenditi una pausa e poi allungare. Questi 10 modi possono farti fare jogging in modo efficace.