Visualizza PhotosDoing diversi tipi di scricchiolii può aiutare a perdere il grasso della pancia in modo più veloce e migliore. Quando noi continuiamo a fare crunch addominale nello stesso modo poi il corpo rapidamente si abitua ad esso. Dobbiamo mantenere il nostro corpo in fuga per tutto il tempo altrimenti è destinato a mettersi a proprio agio. Il modo migliore per ottenere addominali piatti è quello di lavorare con diversi tipi di scricchiolii di tutti i giorni o di fare una combinazione di loro tutti i giorni. Qui ci sono alcuni esperti capire consigli che vi darà concetti chiari su esercizi per la pancia piatta. Tipi di scricchiolii:
1. Nozioni di base: Ci sono fondamentalmente due tipi principali di scricchiolii; inoltrare scricchiolii e scricchiolii inversa. scricchiolii a termine sono per la parte superiore dell'addome e inversa per il minore.
2. Avanti &Indietro crunch: Nella prima si tenere le gambe fermo e sollevare la parte superiore del corpo. In seguito si deve tenere la parte superiore del corpo fisso e alzare la parte inferiore del corpo dalle anche. Hai bisogno di fare entrambe questi su base regolare per addominali perfetti. Se siete fondo pesante poi fare più serie di scricchiolii inversa anche se sarà difficile per voi. E 'molto facile mettere le mani dietro la testa per scricchiolii in avanti, ma lentamente si dovrà cercare di sollevamento se stessi senza supporto. Prova piegare le braccia intorno al torace.
3. Angolo laterale Scricchiolii: L'efficacia di crunch addominale in totalmente dipendente da angolazioni. Gli angoli più critiche di esplorare meglio la vostra forma è. Non vi stiamo suggerendo, cerchiamo di diventare Rocky da soli. È necessario provare le scricchiolii laterali standard e poi passare a quelle più dure sotto la guida del tuo allenatore. Le semplici scricchiolii laterali vi richiederanno di sollevare il corpo di lato con un angolo di 45 gradi al posto degli impianti di risalita rettilinei che si sta facendo.
4. In piedi scricchiolii: In questo tipo di scricchiolii non sarà disteso su un tappeto, ma in piedi contro il muro. Le spalle devono essere in linea con i fianchi per fare questo scricchiolio addominale. È necessario sollevare una delle tue mani verso l'alto e contemporaneamente alzare la gamba opposta. È necessario toccare il ginocchio con le dita. E 'un grande tonificazione pancia piatta esercizio funziona come per magia. Ma non è possibile ottenere scoraggiato perché è difficile.
5. Crunch bicicletta: Prende il nome dalla somiglianza del suo movimento a quello di una bicicletta. Si deve mentire sulla schiena e fissare le gambe al letto o panchina. Ora piegare e tirare una gamba. L'altra gamba dovrà andare nella direzione opposta verso il pavimento. Cambiare la posizione delle gambe alternatively.These diversi tipi di scricchiolii sono la chiave per la vostra figura sogno.
