La proteina è uno dei principali macronutrienti che la maggior parte di noi manca nella nostra dieta. Le proteine servono molte funzioni del corpo, come la produzione di ormoni ed enzimi; e la costruzione dei muscoli, le ossa, la pelle, i capelli e il cervello pure.
Il problema è che non siamo in grado di riconoscere che abbiamo meno proteine nel nostro corpo e di solito trascurare i segni di una carenza di proteine. L'aumento di peso è un esempio. Quando abbiamo aumento di peso, cerchiamo tutte le possibili misure per frenare l'eccesso di peso senza controllare i livelli di proteine nel corpo.
livello di proteine a basso può anche portare a un aumento di peso a causa di un metabolismo diminuito. A volte, ci sentiamo una mancanza di concentrazione mentale e la stanchezza e si finisce per incolpare il nostro programma di lavoro occupato, senza sapere che ci possono mancare le proteine nel nostro corpo. La carenza di proteine nel nostro corpo può causare molti problemi di salute legati pure.
Ci sono molti segni nascosti di carenza di proteine che il nostro corpo può sperimentare, come il livello di zucchero nel sangue e la fatica. Ciò può essere causato anche a causa del livello di proteine a basso contenuto.
Continuate a leggere l'articolo per sapere se si è a basso contenuto di proteine o no.
Craving Degli Alimenti
Se abbiamo livello di proteine basso nel corpo, si tenderà a desiderare per alimenti non nutritivi e salutari. Questi alimenti possono essere ad alto contenuto di zuccheri. Questi alimenti sono caramelle, cioccolatini, pasta, patatine, bibite, ecc Se si ha bisogno di tali alimenti, allora questa è un'indicazione per mostrare i livelli di proteine a basso nel vostro corpo.
dolori articolari e muscolari
l'assenza di proteine nel corpo può causare dolori articolari e dolori muscolari. Il presente liquido sinoviale delle articolazioni è composto principalmente da proteine. Questo fluido lubrifica le articolazioni e ricostruisce i muscoli. La mancanza di proteine può causare una minore formazione di questo fluido, ottenendo in tal modo dolori muscolari e articolari.
meno energia e stanchezza
Basso livello di proteine nel corpo può ridurre i livelli di zucchero nel sangue e causare umore altalene. Siamo in grado di ottenere facilmente irritabile e si sente una tensione mentale nelle nostre attività. Il nostro corpo non riesce a far fronte allo stress fisico e mentale e ci sentiamo una mancanza di concentrazione. Grazie al livello di zucchero basso, il corpo si esaurisce e stanco.
incapacità di dormire
Quando il nostro corpo è a basso contenuto di proteine, non c'è difficoltà nell'ottenere il sonno, e inoltre si può svegliarsi durante notte. Questo perché il corpo desidera ardentemente per lo zucchero e carboidrati, che non permettono al cervello di rilassarsi.
Malattia frequente
Se il livello di proteina è inferiore nel corpo, le persone tendono a soffrire di ripetuti malattia. Questo perché l'immunità sarà basso, come le immunoglobuline, che sono responsabili per combattere le infezioni, sono composte di proteine. L'assenza di proteine può anche diminuire il numero di globuli bianchi, che combattono con le infezioni del corpo. Quindi, se ci si ammala facilmente, allora proteine basse nel vostro corpo possono essere la causa.
Cervello debole Funzione
Il cervello funziona anche lento in assenza di proteine del corpo, come i neuroni, neurotrasmettitori e altri recettori chimici del cervello sono anche composti di proteine. Se si mangia più proteine, il nostro cervello produrrà più sostanze chimiche note come la dopamina, che aumenta la concentrazione mentale e ci aiuta a lavorare in modo efficiente.
Aumento di peso
Se vi trovate a aumentare di peso, la dieta deve essere a basso contenuto di proteine e ricca di carboidrati. Le proteine aumentano il metabolismo, come si costruisce i muscoli che aiutano attivamente a bruciare i grassi. Pertanto, includere più di proteine nella vostra dieta per rimanere sottile, energico e mentalmente in forma.
