Come sarebbe bello se si può perdere peso durante il sonno? Sì sonno può aiutare a perdere peso se si seguono alcuni consigli perdita di peso durante la notte. Fare queste semplici queste cose semplici quando si dorme vi aiuterà a bruciare più calorie e perdere peso velocemente.
Durante il sonno il corpo è in una fase di riposo, ma ancora bruciare calorie come il corpo ha bisogno fornitura continua di energia per andare avanti tutte le funzioni del corpo. Tuttavia, alcune piccole cose possono accelerare il processo di combustione dei grassi durante il sonno.
E 'anche molto importante notare che un sonno migliore porta alla perdita di peso e un sonno incompleta fa ingrassare. Se si dorme di meno, un ormone dello stress è prodotto nel corpo. Questo ormone conosciuto come il cortisolo fa ingrassare diminuendo il metabolismo, che vi farà sentire il desiderio di cibo più fame e crescenti.
Ecco alcuni suggerimenti per perdere peso durante il sonno.
Keep Yourself A po 'freddo
Se si rimane un po' freddo durante il sonno. Il tuo corpo richiede più energia per tenere al caldo. Questo bruciare più calorie durante il sonno e provocare la perdita di peso. Quindi non coprirsi con troppe coperte o coperte durante gli inverni.
Dormire nel buio con Lights Off
La melatonina è un ormone che è collegato con una migliore sonno e perdita di peso. Questo ormone funziona bene se si dorme meglio e nel buio Questo ormone è prodotto di più dal corpo. Quindi dormire in camera oscura per perdere peso.
Evitare cibi salati
Si dovrebbe evitare di mangiare qualsiasi alimento che contiene più sale come il cibo cinese, snack salati ecc soprattutto di notte. Il sale nel vostro corpo trattiene l'acqua all'interno del quale porta a gonfiore alle mani, piedi e anche il viso. Questo vi farà guardare obesi al mattino come non si può carne il sale fuori dal corpo durante il sonno.
evitare discussioni
Se è umano di entrare in argomenti in qualsiasi tempi dispari. Tuttavia, evitare discussioni notte dueing come questo rovinare il sonno come si sarà mentalmente disturbato. Questo fa sì che il rilascio dell'ormone dello stress cortisolo e diventa abbastanza tempo per fare ingrassare durante la notte. Tuttavia, se qualcosa è nella tua mente, chiarire i vostri dubbi e andare a dormire.
preparare la cena te
Se si è l'abitudine di ordinare la cena al di fuori allora si deve smettere di particolarmente quando il mangiare durante la notte. cibo fuori contiene più calorie che il vostro cibo fatto in casa. Questo porta ad un aumento di peso e che anche quando si sa che la cena deve essere leggera.
Bedtime Work Out
Vai per una passeggiata serale dopo cena, fare un po 'in bicicletta o ballare dopo cena . Questo vi farà dormire meglio. Quando si dispone di un sonno profondo il corpo brucia i grassi bene e si devia a perdere peso.
cenare fibrosa!
avere cibi ricchi di fibre come frutta, verdura, cereali integrali ecc in vostra cena i pasti. Questo vi farà sentire piena e si eviterà sul mangiare. Anche le fibre avranno tempo durante il sonno per lavorare in un modo migliore per la perdita di peso, come si ingeriscono nessun altro cibo più tardi.
