Allenamento sicuro durante i periodi

La maggior parte delle donne sono di solito consigliato di non allenamento durante i periodi. Ma la verità della questione è che l'esercizio fisico potrebbe effettivamente essere utile a voi durante i periodi. Questo è così perché aumenta la circolazione del sangue riduce il gonfiore e aiuta anche ad alleviare i crampi mestruali.

Ci sono una serie di allenamenti sicuri che siete provare durante i periodi. L'unica regola d'oro per l'allenamento durante i periodi è quello di astenersi dal sollevamento pesi pesanti o superlavoro te stesso. Sarete sorpresi di quanto euforica e vi sentite bene dopo aver lavorato durante il periodo.

La maggior parte delle donne si sentono irritabile e gonfio durante i loro periodi in cui essi sperimentano crampi mestruali. L'idea di lavorare durante i periodi potrebbe sembrare ridicola a te, soprattutto dal momento che non sarà in grado di radunare la forza di volontà o la forza di esercizio. Ed è naturale che non sarà in grado di fare la vostra consueta gamma di allenamenti durante i periodi. Il segreto per lavorare fuori durante il periodo è quello di iniziare gradualmente e riscaldare allungando. I sintomi di mestruazioni saranno minimizzati se si bastone solo per esercizi leggeri. Ecco alcuni esercizi per le donne durante i loro periodi.

tonificante passeggiata

L'allenamento più suggerito per la ricerca di sollievo durante i periodi è bassa intensità cardio. Questo è così perché questo particolare allenamento muove i muscoli e accelera la frequenza cardiaca. Se vi sentite particolarmente giù, questo allenamento calmante durante i periodi può essere fatto in mezzo alla natura. Una camminata intorno al vostro quartiere vi lascerà ringiovanito e rinvigoriti.

esecuzione

Se vi sentite irrequieti e gonfio, è sempre una buona idea per fare jogging piacevole. Ma è molto importante ricordare di non spingere il tuo corpo ai suoi limiti. Sapere quando fermarsi ad astenersi dal superlavoro vostro corpo. L'esecuzione è un ottimo allenamento durante i periodi per aumentare la circolazione del sangue e pompare il metabolismo. La corsa è un ottimo modo per spike i livelli di energia. Assicurarsi sempre di bere molta acqua in anticipo.

Aerobica

aerobica è un ottimo allenamento durante i periodi, in quanto aiuta a rompere un sudore e hanno un grande momento, mentre farlo. Fare aerobica anche per mezz'ora farà in modo che non si lesinare sul vostro allenamento e vi sentirete i livelli di energia hanno potenziato con questo allenamento a bassa intensità.

Planking

Planking è un grande allenamento durante i periodi in quanto dà tutto il corpo un allenamento intensivo, senza dover prendere un sacco di sforzo supplementare. Tutto quello che dovete fare è infilare le braccia e gomiti al petto e sdraiarsi sul pavimento. Quindi provare a sollevare il corpo verso l'alto utilizzando solo le dita dei piedi e avambraccio. Mantenere questa posizione per qualche tempo, e ripetere l'esercizio.

Esercizi Addome

facendo allenamenti addominali durante i periodi è un ottimo modo per allentare i muscoli dello stomaco. Si potrebbe pensare che facendo scricchiolii sarebbe controproducente, ma potrebbe effettivamente aiutare a lenire il dolore che senti dal tuo crampi mestruali.

Casa Allenamenti

Quando si è sul vostro periodi, sarà naturalmente essere contrario all'idea di andare in palestra o fare un passo fuori per una camminata veloce o fare jogging. Se si ottiene un po 'di lavoro a domicilio fuori i nastri, che vi aiuterà allenamento durante i periodi al proprio ritmo
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Quindi, piuttosto che stare nel tuo letto e sguazzare durante i periodi, iniziare a fare questi allenamenti durante i periodi per migliorare la vostra salute e raccogliere i frutti! Il fatto che gli allenamenti durante i periodi diminuire crampi è solo un ulteriore vantaggio
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