Quando ci si sente fame, si mangia cibo. Il tuo corpo si rompe il cibo verso il basso e lo converte in sostanze nutritive. Questi nutrienti sono utilizzati dal vostro corpo in molti modi. È possibile ottenere la vostra energia dagli alimenti che mangiate.
Mentre il vostro sistema digestivo determina ciò che si assorbono dal cibo, è meglio maneggiarlo con cura. Se il vostro sistema digestivo non riesce ad abbattere il cibo in modo corretto, il corpo non riesce ad assorbire i nutrienti necessari dal cibo che si mangia.
Quando il sistema digerente non riesce, si può soffrire di alcuni problemi come la stitichezza, la diarrea, l'acidità , mal di testa, flatulenza, bassi livelli di energia e molto di più problemi.
Con l'età, il vostro sistema digestivo tende a diventare più debole. In realtà, dovremmo cambiare le nostre abitudini alimentari e le abitudini di vita una volta ogni 10 anni al fine di soddisfare i cambiamenti legati all'età nel corpo.
Ma raramente lo facciamo. Al contrario, si tende a mangiare cibi non sani, portiamo avanti con le abitudini non salutari come il fumo e abbiamo anche portare avanti con la vita piena di stress. Ebbene, tutti interessare il vostro sistema digestivo male. Ora, cerchiamo di discutere come migliorare il sistema digestivo in modo naturale
Ottenere il foraggio grezzo
Ricordate questo:. Se la vostra dieta contiene abbastanza di fibre, il vostro sistema digestivo sarà senza sforzo fare il suo lavoro. Includono cereali integrali, frutta e verdura.
obbedire segnali del vostro corpo
Il tuo corpo è intelligente. Si parla continuamente a voi in vari modi. Quando si mangia, se il tuo corpo si segnala per fermare, lavarsi le mani. Quando il corpo ha fame, che si sta chiedendo di mangiare cibo. Non rimandare; mangiare in tempo e mangiare in quantità limitate.
Follow The 80:20 Principio
Mangiare un pasto non significa riempire la pancia 100%. Cercare di riempire 80% del tuo ventre e lasciare vuoto il 20%. Questo, naturalmente, migliorare la digestione.
Come cibi grassi influenzare ...
Lo sai che il vostro sistema digestivo rallenta quando si consumano troppo di cibi grassi? li consumano meno, ma non evitarli del tutto come il tuo corpo ha bisogno di grassi troppo ma in quantità minori. Dairy
Do You Love fermentato?
La ricerca dice che cagliata, latticello e latte fermentato possono aiutare il processo digestivo. Bene consultare un medico se si è intolleranti al lattosio.
Timing
La ricerca indica che coloro che mangiano in tempo tendono a godere di migliore salute digestiva. Bene, anche se si è occupati, cercare di ottenere il vostro pasto sul tempo come il vostro sistema digestivo odia aspettare troppo a lungo.
Bere
L'acqua svolge un ruolo importante in tutto il processo di digestione . Ottenere abbastanza acqua invece di lasciare il sistema disidratato per molto tempo.
fare qualche sacrificio
amate il caffè, sigarette e birra, ma il vostro sistema digestivo odia tutti. Se si può fare un favore al vostro sistema digestivo, uscire da tali abitudini.
iniziare a muoversi
Lo sai che più ci si sposta, meglio è per il vostro sistema digestivo? Iniziare a fare esercizio di una parte della vostra routine quotidiana.
Say No a stress
Lo stress colpisce gravemente il sistema digestivo. Fate del vostro meglio per tenere a bada lo stress nel lungo periodo, se si desidera migliorare la vostra digestione.
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