Piatti Esercizi piedi per fare da soli

Piedi piatti sono un problema affrontato da circa 20 adulti per cento. Sebbene alcuni casi di piedi piatti sono ereditari, la maggior parte dei casi in cui una persona ha i piedi piatti sono sviluppati. Anche se un sacco di persone hanno i piedi piatti, molto pochi sono in realtà nato con esso. Anche se gli inserti supporto all'arco plantare e scarpe stabilità di marcia sono disponibili sul mercato, che di solito tendono a rendere i problemi peggiori, invece di correggerli.

Ma i piedi piatti possono essere facilmente curate con alcuni semplici esercizi. Tutti noi abbiamo i piedi piatti quando siamo nati, e l'arco del piede, si sviluppa attraverso l'infanzia. Quindi, qui ci sono un paio di piedi piatti esercizi per aiutare a correggere i piedi piatti.

Skipping

Questo è uno dei migliori esercizi che possono essere utilizzati per correggere i piedi piatti. Una volta che sono cresciuti, si dimentica la gioia che deriva da saltare. Ma è giunto il momento per voi di mettere in evidenza il vostro bambino interiore, come salto è uno dei esercizio più efficace per i piedi piatti. Questo è così perché il salto aiuta nello sviluppo dell'arco.

Toe esegue

Uno dei migliori esercizi per i piedi piatti è punta in esecuzione. È possibile farlo saltando sul tapis roulant a piedi nudi e fare circa dieci minuti di jogging luce. Si può fare questo esercizio stando le dita dei piedi per tutto il tempo si sta eseguendo. Questo è un esercizio efficace per i piedi piatti in quanto rafforza i muscoli e legamenti dei piedi.

Sand Walking

Questo è uno dei migliori esercizi per curare i piedi piatti. Tutto quello che dovete fare è andare a una spiaggia vicina, togliersi le scarpe e camminare. Il fatto che si sta esponendo i piedi ad una superficie caotica che continua a mantenere la modifica contribuirà a rafforzare i piedi.

Tip Toe Walking

Un altro esercizio per i piedi piatti è di semplice passeggiata punta. È possibile farlo mentre girellare intorno alla casa. Basta togliersi le scarpe e le calze e camminare a piedi nudi. Tutto quello che dovete fare in modo è che si cammina in giro solo con le dita dei piedi toccare il suolo. I tacchi non devono toccare il suolo. È possibile ripetere questo esercizio per i piedi piatti tre o quattro volte al giorno, per la durata di cinque o sei minuti.

Toe Spread

Questo è un grande esercizio per i piedi piatti, che è molto semplice da fare. A ventaglio le dita dei piedi, per quanto possibile, mentre si è seduti, in piedi o sdraiati. Assicurarsi che vi sia spazio tra ogni dito del piede. Cercate di mantenere questa posizione per almeno 10 secondi. Assicurati di ripetere l'esercizio dieci volte al giorno per ogni piede.

dita di puntamento

Questo è un esercizio molto semplice per piede piatto in cui basta scegliere qualsiasi oggetto nella stanza e punta il dito del piede a esso. Dopo si punta a qualcosa con la punta del piede, flettere il piede. Tenerlo premuto per cinque secondi, quindi rilasciare. Anche in questo caso, fare questo dieci volte per piede ogni giorno. Per rendere le cose più divertente, si può provare a tracciare gli alfabeti in aria con le dita dei piedi.

Questi sono alcuni degli esercizi per i piedi piatti che in modo efficiente correggerli. Fare regolarmente per ottenere i migliori risultati.