Si tratta di una nozione comune a mangiare cibi sani alla cieca senza sapere di più su di loro. Si deve sapere che gli alimenti sani possono fare ingrassare. Sì, si può, come la maggior parte dei cibi sani sono ricchi di calorie. Dopo aver sentito questo, non dovete smettere di questi, ma bisogna fare in modo di mantenere un buon equilibrio.
12 sani modi per mangiare fast food
Il nostro corpo ha bisogno di alimenti naturali e sani per noi cerchiamo bene durante il corso della giornata. Alcuni nutrienti non possono essere sintetizzati dal nostro corpo e, quindi, abbiamo bisogno di ricavare dal cibo. Anche se si sta cercando di perdere peso, è necessario disporre di tutti i tipi di cibi sani, ma con moderazione
.
In questo articolo, condivideremo con voi alcuni cibi sani, che sono ricchi di calorie, e può fare ingrassare, se non assunto in quantità limitate. Ci sono anche alcuni alimenti menzionati qui che sembrano essere in buona salute, ma non lo sono. È necessario evitare questi cibi completamente.
Body Building in modo sano
Scorrere verso il basso per scoprire alcuni degli alimenti sani che possono fare ingrassare.
riso
al giorno d'oggi, c'è una tendenza salute delle persone che utilizzano riso integrale. Le persone preferiscono mangiare riso integrale al posto del riso bianco. La ragione di questo è che il riso è ricco di fibre e molte sostanze nutrienti. Tuttavia, fai a sapere che il riso integrale può fare ingrassare, in quanto contiene 35 g di grassi per porzione. Ricordate, si mangia più di una porzione di riso in un solo pasto.
bevande dietetiche
Non credere nel nome di "dieta" citato su molte delle bibite disponibili sul mercato. Si deve essere sostituito con il nome di "grasso", invece. L'o zucchero "senza zucchero" "zero calorie", ha aggiunto in queste bevande dietetiche contiene aspartame, che può farvi guadagnare grasso se consumato in eccesso. E 'meglio attenersi alle normali bevande analcoliche, piuttosto che bevande dietetiche.
yogurt
Lo yogurt è buono per la vostra salute, in quanto contiene batteri buoni e calcio. Si deve mangiare una piccola ciotola di yogurt ogni giorno. Tuttavia, lo yogurt contiene più calorie e grassi. Se si acquista uno yogurt aromatizzato, contiene calorie in eccesso, come si è riempito di determinati tipi di zucchero, aromi e altri additivi che possono farti inadatta e non è un bene per coloro che cercano di perdere peso.
Avocado
Come tutti sappiamo, l'avocado è ricco di vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. Ha immensi benefici per la salute. Ma, sai che può farvi guadagnare peso. E 'alto contenuto di grassi e calorie. Si deve sapere che un intero avocado contiene circa 350 calorie in esso.
Noci
noci sono una delle più sane opzioni spuntino di sempre. Essi sono ricchi di proteine, fibre, vitamine, minerali e acidi grassi omega-3. Tuttavia, essi sono ricchi di calorie, quindi non si deve andare troppo in mare con loro e bastone al grafico utilizzo consigliata. Un quarto noci di mandorle contengono circa 132 calorie. Sgranocchiare su di loro mentre si guarda un film, invece di avere un sacchetto di popcorn può dare un grasso della pancia!
Pranzo al succo di frutta
Succhi di frutta, se preparato in casa, sono sani. Quando li si acquista dall'esterno diventano un'opzione malsano per voi. succhi di frutta confezionati sono cariche di zuccheri, conservanti chimici e sapori. Essi portano all'aumento di peso e molte altre complicazioni di salute legate pure.
Frutta secca
frutta secca come datteri, albicocche, fichi, uva passa, prugne, ecc, sono concentrati con un sacco di zucchero e acqua. Tuttavia, essi sono ricchi di fibre e molte sostanze nutritive come pure, ma sono anche altrettanto caricati con le calorie. Essi contengono 8 volte più zucchero e calorie di frutta fresca. Una sola tazza di uvetta secca contiene circa 460 calorie, mentre una tazza di uva può contenere solo circa 60 calorie.
focaccine di crusca
Bran è un grano cibo sano e perché muffin sono realizzati con semola sono in buona salute. Ci sono muffin frutta come banana e mela muffin oggi disponibili che rendono un'opzione muffin sano. Essi sono ricchi di contenuto di fibre, ma allo stesso tempo sono caricati con eccesso di zucchero, burro e aromi. Una sola semola di focaccina contiene circa 420 calorie.
Le insalate preconfezionate
Dopo aver ordinato un insalata ready-made, otteniamo lieti che stiamo mangiando sano. Naturalmente un insalata è uno dei migliori cibi sani di sempre, ma per quanto riguarda i condimenti per insalata e la salsa aggiunto nelle insalate già pronte? Questi additivi insalata sono ricchi di grassi malsani e calorie che portano ad aumento di peso. Mangiare una semplice insalata e che anche in quantità limitate
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