Certo, il vostro palato amano un po 'di sale aggiunto. Ma, lo sai che si sta mettendo il vostro corpo sotto il rischio di malattie possono connessi? Il sale può essere molto pericoloso per la salute quando si prende il sale per un lungo periodo di tempo. Ciò aumenta la pressione del sangue, che può portare a condizioni drastiche come un ictus. La pressione alta può anche portare a danni dei reni che si tradurrà in insufficienza renale. pressione alta può anche portare a malattie cardiache coronariche. Il cancro dello stomaco, l'osteoporosi, l'obesità, calcoli renali, demenza vascolare e l'asma sono alcuni degli altri effetti collaterali dannosi di sale.
Visualizza PhotosSo, è sempre importante mantenere un occhio vicino sul contenuto di sale del vostro cibo. Avrete bisogno di prendere molto piccoli passi per raggiungere questo. Con un sacco di duro lavoro e impegno, alla fine si può fare un cambiamento nella vostra abitudine alimentare. Di seguito alcuni modi per ridurre l'assunzione di sale. Ingredienti freschi Non c'è dubbio che quando si fanno le proprie salse e cibo, sarà in grado di tenere d'occhio la quantità di sale che viene aggiunto. Evitare gli alimenti trasformati che contengono elevate quantità di zucchero aggiunto. La scelta e la cucina con gli ingredienti freschi è uno dei modi migliori per abbassare l'assunzione di sale. Scegliere saggiamente Si dovrebbe essere in grado di capire che gli alimenti che vengono congelati sono il modo migliore di quelli in scatola. La ragione principale di ciò è che in conserve alimentari, il sale viene utilizzato come conservante. La scelta di cibo sano è uno dei modi su come ridurre l'assunzione di sale. Anche durante la cottura, scegliere le ricette che utilizzano meno sale. L'aggiunta del sale Durante la cottura, il momento in cui si aggiunge il sale è molto importante. Quando si aggiunge il sale durante il processo di produzione, questo sarà naturalmente prendere in più sale. Quando il sale viene aggiunto al piatto appena prima di essere servita, che vi darà abbastanza sale per soddisfare il vostro palato. Questo è uno dei modi per abbassare il consumo di sale.
Visualizza PhotosMeasure E 'sempre una buona idea per misurare la quantità di sale che viene aggiunto durante la cottura. Se la ricetta dice un pizzico o sale a piacere, è sempre meglio aggiungere solo un po 'e poi continuare ad aggiungere, se necessario, come il passare del tempo. Utilizzando una piccola porzione di ogni pasto farà un sacco di differenza. Questo è uno dei modi su come abbassare assunzione di sale.
distrarre il palato Questo è uno dei modi migliori per ridurre il contenuto di sale. Sapori come il limone, l'aceto può aiutare a distrarre il senso del gusto per il sale e questo vi aiuterà ad eliminare completamente il sale. Erbe secche, aglio sono tutte le varie opzioni che si può provare. Ciò non è un sostituto per il sale, ma questo può contribuire in larga misura nella transizione.
Visualizza PhotosBoost Verdure flavoursOne delle ragioni principali per le persone di aggiungere il sale è il gusto semplice. Per evitare questo, è meglio griglia o arrosto. Ciò contribuirà a garantire che la dolcezza del vegetale è fatto più forte e aiuta anche a caramellare l'esterno. Ridurre l'assunzione di sale e di vivere sani più a lungo.
