Lo Yoga aiuta a scolpire, stampaggio e tonificare il tuo corpo. E 'particolarmente buono per coloro che hanno una parte pesante inferiore. Praticare lo yoga su una base quotidiana può aiutare a mantenere il corpo in forma.
Come liberarsi di quella ciccia in più è possibile con l'aiuto di yoga. Ci sono varie posizioni yoga che aiutano a rafforzare i muscoli glutei, soprattutto blubber. Le mosse e si estende durante l'esecuzione di posture yoga allungare i muscoli dei glutei, le consente di ottenere tonica in.
Si può anche bruciare calorie con l'aiuto di queste pose natica yoga. Si dice che i fianchi sono il più grande gruppo muscolare nel corpo e sbarazzarsi di quel lardo è una grande sfida. Questi yoga pone per glutei migliore sarà utile forniti di non perdere un giorno di praticarla.
Ecco alcuni dei migliori yoga per glutei migliori, dare un'occhiata a queste posizioni per ottenere un fondo meglio:
Utkatasana
Il miglior posa per ottenere un mozzicone di meglio è il utkatasana posa. Essendo un yoga popolare posa per tonificare la parte inferiore del corpo, aiuta a rafforzare le cosce interne ed esterne. Utkatasana è una posa che funziona con il pieno posteriore del corpo. A solo 1 minuto di questa posizione yoga con la vostra routine di yoga regolare può dare glutei fermi.
triangolo posa
Questa posa per un mozzicone di più è anche conosciuto come il Trikonasana. Per praticare questa posizione, seguire queste istruzioni. Stai dritto con le gambe divaricate. Ora, trasformare il vostro piede destro ad angolo retto e poi la sinistra. Allineare con cura il centro di entrambe le gambe alle calcagna. Premere delicatamente i piedi saldamente sulla superficie piatta del terreno. Prendere in respiri profondi e piegare il corpo a destra. Tenere la mano sinistra in aria in linea retta. Praticare questa posizione yoga vi aiuterà a ottenere un mozzicone di fermo in poco tempo.
Ardha Chandrasana
Questa posizione si rivolge alle gambe, glutei e fianchi. Questo yoga migliora anche la propria forza nella regione inferiore del corpo. Per eseguire questa posa, allungare la colonna vertebrale durante l'apertura del torace, le spalle e la parte superiore del corpo.
Danza di Shiva
Danza di Shiva è una delle migliori posizioni yoga per ottenere natiche sode e tonica. Sostenere te stesso con una gamba piegata. L'altra gamba è piegata in alto in aria. Rimanere in questa posizione per 60 secondi e ripetere con l'altra gamba. Questa posa di yoga contribuirà ad attivare i muscoli della gamba di sostegno e, a sua volta costruire i muscoli delle natiche.
Warrior III
Se si desidera ottenere un mozzicone di meglio in un breve periodo di tempo, allora questo è la posa da seguire. Bisogna stare in piedi su una gamba sola. Ora, sollevare delicatamente l'altra gamba nella posizione di un angolo retto. Mentre il bilanciamento te stesso, estendere le braccia dritto. Ora piegarsi in avanti in modo che il petto è in linea con la gamba sollevata. Questo è piuttosto un atteggiamento difficile, ma è necessario rimanere in questa posizione per alcuni secondi. I lavori per l'altra gamba utilizzando la stessa procedura.
Ponte Pose
Per fare questo yoga posare per glutei migliori, attenersi alla seguente procedura. Lay la schiena su una superficie piana. Tenere i piedi e fianchi ben distanziati gli uni dagli altri. Ora premere i piedi e sollevare i fianchi in aria. Impegnarsi in questa posizione per un periodo di 2 minuti aiuterà a bruciare le calorie e rilassare il corpo. Si impegna i tuoi mozziconi e muscoli del core. Seguire questa posizione in 3 set.
