Visualizza PhotosLow il mal di schiena è uno dei problemi più comuni tra i diversi professionisti che lavorano e uno dei motivi principali è l'uso del computer costante per un lungo periodo di tempo. Alcune delle altre cause sono lesioni muscolari, lesioni di un legamento a causa di un uso eccessivo dei muscoli, la pressione sulle radici nervose e spondilite. Farmaco può essere solo una cura temporanea per il dolore, ma il modo migliore per trattare il mal di schiena è attraverso exercise.Exercises per la lombalgia sono – 1.Camel Stretch – Uno dei migliori esercizi per il mal di schiena è Camel Stretch. Sedersi sul quattro mani e le gambe. Lentamente sollevare l'anca e la testa, mentre allo stesso tempo riducendo lo stomaco verso il suolo. Questo è un grande esercizio per la parte bassa della schiena e allunga i muscoli in tal modo, curando il muscolo strain.2.Supine Hamstring Stretch – Sdraiatevi sulla schiena e mantenendo la gamba sinistra, sollevare la gamba destra puntando i piedi verso il soffitto. Tenere il ginocchio con entrambe le mani e fare in modo che le mani sono dritti. Assicurarsi che i fianchi don "t aumento mentre si estende la gamba destra. Una volta che si sente il tratto dietro le cosce tenere la posizione per 30 secondi. Questo non solo raddrizza i muscoli e nervi, ma anche aiuta il corpo a prendere strain.3.Partial Curl –.. la prossima miglior esercizio per il mal di schiena è la pratica regolare del ricciolo parziale Lie dritto sulla schiena con le ginocchia piegate e la testa sollevata e il mento nascosto al petto Questa posizione crea un ceppo che è un ottimo allenamento per la . muscoli così come per i nervi questo esercizio deve essere ripetuto 10 timesdaily.4.Hip esercizio – Uno degli obiettivi principali di esercizi per il mal di schiena è quello di togliere la pressione dal basso posteriore per questo, l'esercizio dell'anca. è il miglior trattamento. Sdraiatevi sulla pancia e allungare le gambe stringendo i muscoli dell'anca. quindi sollevare lentamente una gamba per quanto è possibile, senza piegare le ginocchia. Questo allenta i muscoli delle natiche e sostiene la parte bassa della schiena, quindi è alleviando da esercizi pain.Other per la lombalgia è nuotare e camminare. Il mal di schiena deve essere curato immediatamente per evitare ulteriori conseguenze come la paralisi e il disco antiscivolo.
