7 miti sul sonno e l'impatto sulla salute

persone richiedono diverse ore di sonno a seconda di vari fattori che si incontrano nella vita. Mentre esistono diversi fatti sul sonno, non esistono un buon numero di miti pure. Non si può ignorare che questi miti sul sonno cambiare il nostro modo di interpretare gli aspetti positivi e negativi sul concetto. In questo articolo, esploriamo alcuni miti popolari sul sonno e il conseguente impatto sulla salute. Un sacco di impressioni sbagliate circa l'impatto del sonno sulla salute sono stati formati nel corso degli anni. Sei sicuro che dovrebbe essere sorpreso dal fatto che molti di loro sono solo dei miti.

L'impatto della sotto-sonno e over-dormire sulla sua salute sono decisamente tangibile. Uno di sonno influenzano il tasso di metabolismo del corpo e contribuiscono a diversi benefici per la salute e pericoli. Andiamo avanti e guardiamo a questi miti sul sonno e gli effetti successivi del sonno sulla nostra salute.

Qui ci sono 7 miti sul sonno e il conseguente impatto sulla salute. Continua a leggere ...

avete bisogno di un minimo di 6 ore di sonno

Bene, questo è un mito popolare che molte persone parlano. È un dato di fatto, la quantità di sonno necessaria dipende meccanismo del corpo. Se uno viene utilizzato per ore solo circa 4 e mezzo di sonno, che farà bene. Così, il mito del requisito minimo del sonno è, beh, non è vero!

Cattura Un Nap ti rende
Tired

Bene, schiacciando un pisolino sicuramente non ti rende stanco. Infatti, circa 15 minuti di sonno vi permetterà di diventare più attivo dopo il risveglio.

L'esercizio appena prima di coricarsi Messes con il sonno

Un sacco di persone sono del parere che l'esercizio appena prima di coricarsi può interferire con il sonno. Ma la verità della questione è che se ci si allena poco prima di andare a dormire, le probabilità di voi che hanno un sonno migliore sono più pronunciate.

Facendo il sonno durante il fine settimana

Un sacco di persone dice "si può recuperare il sonno durante il fine settimana". Che è spazzatura davvero! Non si può consentire al corpo di perdere troppo sonno su base giornaliera. E recuperando tutto il sonno durante il fine settimana, che è spazzatura. Non funziona in questo modo.

Non importa a che ora si va a dormire

Questo è ancora un mito assoluto che è abbastanza dilagante. A che ora si va a dormire conta molto. Ha un impatto diretto sul metabolismo del vostro corpo. Inoltre, le persone che rimangono fino a tardi sono a un tre volte più alto rischio di sviluppare la depressione.

sonniferi sono solo per disturbi del sonno cronica

Un recente studio ha rivelato che i sonniferi sono molto più efficaci in trattare l'insonnia quando sono presi in una fase precedente rispetto a quando la condizione diventa realtà cronica. Inoltre, sonniferi hanno una migliore incidenza di efficacia se assunto prima di insonnia imposta in realtà.

la sua normale per addormentarsi durante un incontro

Se tu fossi in un college e una lezione mettendo a nudo ne seguì dopo pranzo, Sei certo sentireste sonno. Ma, se il direttore sta prendendo una riunione e si assopirsi, sicuramente non è normale. Questo è causa di eccessivo affaticamento, qualcosa che non hai preso cura circa e qualcosa che deve essere curato.