Noi tutti soffriamo con dolore al collo o distorsione durante le nostre attività giorno per giorno. Ci sono molte ragioni, come stare in una posizione scomoda per lungo tempo, curvo o in avanti mentre si lavora su un computer o dormire in una posizione che innesca distorsione al collo. Inoltre, a volte sport-attività possono essere un motivo dietro il collo slogato.
Una distorsione al collo che si traduce in un torcicollo rende i movimenti del collo molto difficile e doloroso. Ci sono molti modi per confortare i muscoli del collo e ridurre il dolore. È possibile provare massaggi, alcuni esercizi, farmaci o l'applicazione di calore o trattamento a freddo sulla zona colpita.
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Applica seguenti modi ed esercizi per guarire la tua distorsione al collo: l'uso di Ice Cold Pack: L'uso di impacchi di ghiaccio freddo sulla zona interessata è un modo ben noto per ridurre il dolore. Aiuta a ridurre l'infiammazione nella zona e permette di guarire. Si dovrebbe applicare dopo ogni 20 minuti durante le prime 24 ore. Essa aiuta ad alleviare i muscoli stiffed.
Massage: un massaggio buono e delicato sulla zona interessata può essere di grande beneficio per un collo storto. È inoltre possibile utilizzare olio caldo per esso. Un leggero massaggio, in ogni modo, lenisce i muscoli intorno al collo e le spalle.
Farmaci anti-infiammatori: Ci sono molti farmaci anti-infiammatori, come l'ibuprofene o naprossene che aiutano a ridurre l'infiammazione e il dolore. Si può anche prendere antidolorifici, come il paracetamolo. Ma sempre assicurarsi che si prende il farmaco sotto la guida corretta.
L'applicazione di calore: Si sia possibile applicare il calore umido o secco sul collo slogata. Si può prendere il bagno caldo o di tenere una bottiglia di acqua calda sotto il collo. In alternativa è possibile acquistare un involucro di calore da qualsiasi medico negozio e usarlo intorno al collo. Il calore aiuta ad aumentare il flusso di sangue verso la zona colpita e stimolare la risposta di guarigione.
Esercizi: A) di rotazione del collo posteriore: sedersi su una sedia con la schiena dritta e piedi divaricati. Piegate la testa in avanti, per quanto possibile. Prendere la mano destra e metterlo sulla parte posteriore della testa. Durante l'applicazione di una leggera pressione su di esso, abbassare un po 'la testa. Rimanere in questa posizione per uno o due minuti. Ripetere almeno 5 volte. B) i rotoli spalla: Sedersi sul bordo di una sedia con i piedi divaricati e muovere le spalle in un movimento circolare. Sollevare le spalle in avanti, e poi indietro. Fare questo per almeno 10 volte. Ripetere nella direzione opposta; indietro, su e poi in avanti.
rotazione C) Collo: Puntare in alto con la schiena dritta. Accendere il collo a destra e fermarsi quando si sente la pressione sul collo. Metti la mano sinistra sulla parte interna del mento e spingerlo un po 'sul lato destro. Rilassare. Ripetere questo 10 volte e poi fare lo stesso con la mano destra mentre si ruota il collo sul lato sinistro.
Questi sono alcuni modi ed esercizi per guarire la vostra distorsione al collo e fare visitare il medico se il soggiorno dolore e la rigidità per più di una settimana.
