Non lasciare il computer darà un dolore alla schiena

Visualizza PhotosIn questo stile di vita moderno, con l'avvento della tecnologia della cultura del lavoro è diventata 100 volte più efficiente. Ora possiamo conoscere il mondo a schermo del computer prima di noi, ma con il tempo abbiamo la nostra dipendenza dal computer ha aumentato e l'uso del computer da essere un lusso è diventata una necessità. I computer hanno reso il lavoro e la comunicazione efficiente, ma ha preso una fatica sulla nostra salute. Uno dei peggiori effetti di utilizzo del computer è il mal di schiena. Tre ragioni fondamentali di mal di schiena a causa di uso del computer sono – 1.Bad Postura – postura difettoso è uno dei motivi principale che dà luogo al dolore. Gli schermi di computer di solito sono al di sotto degli occhi, seduto continuamente nella stessa posizione e incurvando per dinoccolato sono alcune delle cattive posture cui ognuno cade preda di cui utilizzando computers.2.Stress Injury – Certi movimenti fatti mentre era seduto in una cattiva postura prima che il computer può fuori dura prova muscoli della schiena e lesioni della colonna vertebrale e dei nervi causando danni da stress. 3.Lack Di Workout – Mentre studia per un esame o lavorare per lunghe ore, il nostro corpo diventa priva di esercizi e, quindi, i muscoli ottenere stretti nella stessa posizione che causa pain.With tutto la salute si lamenta di utilizzo del computer, ancora non possiamo ignorarlo lavorare su di esso, ma seguendo alcune regole di base che possiamo ottenere sollievo dal mal di schiena a causa di uso del computer. Ecco alcune regole - 1.Quando Postura – postura sbagliata mette eccesso di pressione sul midollo spinale, che è la ragione fondamentale per cui anchilosante è diventata una malattia di salute comune. Così, il nostro primo obiettivo per il sollievo dal dolore alla schiena a causa di uso del computer dovrebbe essere quello di sedersi in una postura corretta. postura corretta significa, seduto dritto, assicurarsi che la nostra schiena ottiene un adeguato riposo, mettere un cuscino sulla schiena per seduta più confortevole e le nostre gambe devono essere ben posizionati per terra. Questa posizione distribuisce la pressione ugualmente nel corpo. Questo farà in modo che il midollo spinale non è influenzato o pressurized.2.Take pause dal lavoro – Secondo modo migliore per ottenere sollievo dal mal di schiena a causa di uso del computer è quello di prendere pause dal lavoro. Lavorando in continuo nella stessa posizione porta a stress muscolare e quindi lesioni. Per impedirlo, prendono 10-15 minuti di pausa dopo ogni ora. Vai a fare una passeggiata e fare alcuni esercizi di stretching. Ciò permetterà di migliorare la circolazione del sangue, si de-stress i muscoli e anche stimolare them.3.Exercise Regolarmente – Non c'è altro modo migliore per eseguire il sollievo dal dolore di un regolare esercizio fisico. L'esercizio fisico regolare è importante per l'allenamento dei muscoli. Lavorare fuori i muscoli è importante per rafforzare la loro, migliorare la circolazione sanguigna. uso del computer regolare tendono ad avere una persona intuizione indietro, esercizio che aiuta a mantenere la postura eretta. Uno dei l'allenamento più efficace è l'allenamento palla e palla bosu svizzero. Dovrebbe essere cupola due volte al giorno. Nuoto e aqua esercizi sono molto buon esercizio della colonna vertebrale. Peso e ndash 4.Loose; L'aumento di peso è uno dei più grande preoccupazione per le persone dipendenti da uso del computer. Lavorare in una posizione seduta per lunghe ore tende a portare ad un aumento di peso specialmente sulla schiena e pancia. Questa concentrazione di grasso mette pressione in eccesso sulla colonna vertebrale. 5.Enough Rest – La mancanza di riposo nella cultura del lavoro 24X7 è motivo di base per diversi problemi di salute. Dopo i giorni interi sottolineano i muscoli bisogno di riposo e se i muscoli e della colonna vertebrale non ottengono malattie resto abbastanza come l'artrite e spondilite prendere place.Follow questi cinque passaggi per ottenere sollievo dal mal di schiena a causa di uso del computer come dolore persistente può anche portare a immobilità il corpo.