La maggior parte delle donne sono dieta consapevole e seguire una dieta sana. Mentre molte raccomandazioni dietetiche sono benefici sia per gli uomini e le donne, il corpo delle donne hanno esigenze diverse quando si tratta di assunzione di vitamina.
Le vitamine sono essenziali per la salute generale del nostro corpo. La maggior parte delle donne possono ottenere tutte le vitamine essenziali, di cui hanno bisogno, optando per scelte sane intelligenti.
In generale, le donne di diversi livelli di età, peso e l'attività bisogno di consumare un'ampia varietà di vitamine per una condizione di salute ottimale e per evitare diverse issues.Tips salute per perdere peso senza dieta programma
le vitamine sono composti organici che aiutano le diverse parti del corpo. Ogni vitamina ha una funzione diversa, questo è il motivo per cui diverse vitamine dovrebbero essere consumati su base regolare per un finale Buono health.Myths e fatti sul diabete
Oggi, siamo qui per condividere l'elenco delle vitamine, che le donne devono includere nella loro dieta per migliorare il loro stato di salute generale. Continuate a leggere per saperne di più su queste vitamine.
Vitamina A
La vitamina A contiene proprietà antiossidanti. Gli studi rivelano che questa vitamina aiuta a costruire e rafforzare le ossa, i denti, i tessuti molli, la pelle e le mucose. assunzione regolare di questa vitamina aiuta a ridurre il rischio di malattie croniche, migliora la visione, rallenta il processo di invecchiamento. Questo è uno dei migliori della vitamina necessaria per una buona salute di women.PS:. Gli alimenti ricchi di questa vitamina sono i pomodori, anguria, guava, broccoli, cavoli, papaia, pesche
La vitamina B2
questa vitamina è noto anche come riboflavina. E 'essenziale per la buona salute, la normale crescita e per aumentare il tasso di metabolismo. Aiuta a aumentare l'energia e rafforzare il sistema immunitario. assunzione regolare di questa vitamina aiuta a ridurre il formicolio, intorpidimento, ansia, stress e fatigue.PS:. Gli alimenti ricchi di questa vitamina sono yogurt, formaggio, latte, mandorle, noci, soia e funghi
Vitamina B6
Questa vitamina è anche conosciuta come piridossina. È una vitamina essenziale che è richiesto dal corpo. Questa vitamina aiuta anche nella produzione di ormoni e sostanze chimiche del cervello, che aiuta a ridurre la depressione, malattie cardiache e perdita di memoria. P.S: Gli alimenti che sono ricchi di questa vitamina sono fortificate cereali, avocado, banane, carne, oatmeals e frutta secca
La vitamina B7
Questa vitamina è anche conosciuto come la biotina.. E 'necessario per la crescita cellulare e la sintesi degli acidi grassi. Questa vitamina mantiene le ghiandole sudoripare, la pelle e capelli sani. Inoltre aiuta a rafforzare le unghie fragili, aiuta nella crescita delle ossa come well.PS:. Gli alimenti che sono ricchi di questa vitamina sono frutti gialli, verdure a foglia verde, lenticchie, riso, peperoni, tuorli d'uovo, soia
La vitamina B9
Questa vitamina è noto come acido folico. Aiuta a prevenire le malattie cardiache, ipertensione arteriosa, la depressione, il cancro e la perdita di memoria. Aiuta a migliorare la fertilità e lo sviluppo del feto durante pregnancy.PS:. Gli alimenti che sono ricchi di questa vitamina sono scuri verdure a foglia, arance, fragole, uova e fagioli
La vitamina B12
Questa vitamina è essenziale per il corpo. È importante per il metabolismo, la normale divisione cellulare e la sintesi proteica. L'assunzione di questa vitamina aiuta a tenere a bada la depressione. Mantiene inoltre sane system.PS nervosi:. Gli alimenti che sono ricchi di questa vitamina sono formaggio, uova, pesce, carne, latte, yogurt e cereali
Vitamina C
Questa vitamina è anche conosciuto come immunità booster. Questa vitamina è molto utile per le donne in quanto aiuta a guarire le ferite più veloce, favorisce la crescita dei tessuti e riduce alcuni tipi di cancro. Svolge inoltre un ruolo fondamentale nella produzione di globuli rossi cells.PS:. Gli alimenti che sono ricchi di questa vitamina sono broccoli, pompelmo, kiwi, arance, patate, fragole e pomodori
Questi sono i primi 7 vitamine che sono previsti da una donna. Se avete suggerimenti, allora non condividere con noi nella sezione commenti.
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