10 Super alimenti che ti fanno felice

Lo sapevate che la scelta del cibo si tende a mangiare ha un impatto sulla nostra mente e colpisce i nostri sbalzi d'umore? Sì, gli studi rivelano che il cibo che mangiamo ha un impatto sulle nostre sbalzi d'umore. Oggi, siamo qui per condividere l'elenco dei primi dieci super alimenti che ti fanno felice.

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Ci sono un elenco di alimenti e nutrienti a beneficio dei nostri benessere. Dieta nel complesso, ha un effetto enorme sulla nostra salute, soprattutto quando si tratta di malattie obesità, diabete e cuore. Per rimanere in forma, non è necessario avere a mangiare un solo alimento specifico. Una varietà ed un mix è ciò che è necessario per la salute generale. Questa è la ragione per cui siamo qui per condividere la lista dei super alimenti che ti fanno felice.

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Legumi

Gli alimenti che sono ricchi di magnesio svolgono un ruolo chiave nel mantenere felici in quanto svolge un ruolo centrale nel l'energia del vostro corpo. Una carenza di magnesio fa sentire basso e stanco. Questo è uno degli alimenti super che ti rendono felice. includerli nella vostra dieta.

Spinaci

Gli spinaci sono una delle migliori fonti di ferro che aiuta a fornire ossigeno sostenere l'energia per le cellule. Questo è uno dei migliori super-cibi che possono facilmente tirare su i tuoi stati d'animo.

Quinoa

La quinoa è un carb complesso che dà un flusso costante di energia. Ha nove differenti aminoacidi essenziali che il nostro corpo non riesce a produrre. Questi aminoacidi aiutano nella sintesi delle proteine ​​che aiutano il corpo ad aumentare i livelli di energia.

Pomodori

Un licopene antiossidante, è presente nei pomodori. Questo riduce l'infiammazione dei polmoni e le cellule che secernono muco che sono responsabili di allergeni. Mangiare licopene concentrato aiuta a migliorare il tuo sbalzi d'umore. Questo è uno dei migliori super-cibo per rimanere felici.

Dark Chocolate

Naturalmente, tutti noi conosciamo questo cibo. Aiuta a elevare il vostro umore in pochi secondi in quanto dà una spinta immediata e aumenta la concentrazione e migliora il flusso di sangue al cervello. Così, il che rende nella lista dei super-cibi che ti rendono felice.

nutriti con erba manzo

Gli studi suggeriscono che gli animali che sono alimentati sul pascolo di erba hanno alti livelli di acido linoleico coniugato sano che è un grasso felice che combatte gli ormoni dello stress e grassi esplosioni pancia. Questo ha un basso contenuto di grassi ed è ricco di acidi grassi omega-3.

Asparagi

Questa è ricco di triptofano che aiuta a secernere serotonina, che è uno dello stato d'animo che regola i neurotrasmettitori. E 'anche ricca di folati che aiuta a combattere la depressione. Questo è un altro super-alimento che rende felici.

Miele

Il miele ha molti antiossidanti ed è uno dei migliori alimenti per tutti i tipi. Il miele aiuta a mantenere il cervello sano e scongiura anche la depressione. Utilizzare il miele al posto dello zucchero in quanto ha meno calorie dello zucchero.

Uova

Le uova sono ricche di omega-3 acidi grassi, zinco, vitamine-B e proteine. Come è ricco di proteine, mantiene il pieno ed eccitato per lungo tempo. Questo aiuta a rimanere felice per lungo e impedisce irritabilità.

Coconut

noce di cocco è ricca di trigliceridi che aiutano a mantenere il cervello più forte e sano, che in cambio colpisce i vostri sbalzi d'umore. Cercate di includere questo cibo nei pasti regolari in quanto contribuisce a aumentare il vostro umore.

Questi era l'elenco dei primi 10 super-cibi per rimanere felice. Se si dispone di tutti gli alimenti che possono essere aggiunti alla lista quindi sentitevi liberi di condividere con noi nella sezione commenti qui sotto.

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