10 CONSIGLI STUPEFACENTI per una vita sana
10 consigli per una vita sana stupefacenti
Afferrando cibo in movimento, lavorando tutte le ore di veglia e spendere di più tempo davanti a un computer, che si fa in una palestra, tutti aggiungere fino a una cosa - che si fa non va bene! Se si è troppo impegnati per prendersi cura di sé, quindi controllare questi dieci semplici modi per compiere passi verso un modo più sano di vivere:
1. I piccoli passi possono fare una grande differenza
Sappiamo che sei occupato, ma saranno felici se hai appena letto questo fatto sorprendente! Lo sapevate che mangiando solo un altro porzione di frutta o verdura al giorno potrebbe ridurre il rischio di morte precoce attraverso la malattia del 20%? Questo è ciò che un ampio studio europeo trovato, quindi basta scambiare uno spuntino sano per una mela, potrebbe fare una grande differenza per la vostra salute!
2. Uscire di più
uscire per una camminata veloce all'ora di pranzo e lasciare i messaggi di posta elettronica per mezz'ora, non farà male a nessuno! Una passeggiata di pranzo sarà un bene per il tuo cuore e sarà liberare la mente. È inoltre necessario il sole sulla pelle, perché questo crea la vitamina D, che è noto per combattere la depressione, l'osteoporosi e alcuni tipi di cancro.
3. Tagliare le tossine
lavorare duro, giocare duro può suonare come un buon motto, ma se questo significa fino a tarda notte e alcol durante la notte e litri di caffè al mattino, poi si sta riempiendo il tuo corpo con le tossine nocive . L'alcol, un sacco di caffè e, naturalmente, il fumo possono tutti avere un effetto negativo sulla vostra salute, in modo da ridurre, o tagliarli fuori, e vi sentirete meglio e vivere più a lungo!
4. Bere più acqua
Un'altra delle importanti suggerimenti per una vita sana è quello di bere molta acqua. L'acqua è un bene per la vostra carnagione, i capelli e pulisce le tossine dal corpo, in modo da rimanere idratati e bere molta acqua. Mantenere una bottiglia con voi in ogni momento e raggiungere per questo, piuttosto che il caffè, quando ci si sente sete, e il vostro corpo vi ringrazierà per questo.
5. Mangiare fuori meno
Quando si mangia fuori, si mangia di più e non avete idea di che cosa è in realtà nel vostro cibo. Cucinare a casa e poi si può controllare ciò che accade nel vostro cibo e di che dimensioni le porzioni sono. Pianificare i pasti in anticipo e quindi non dovrete andare fuori a cena ogni sera.
6. Ottieni il tuo sonno di bellezza
Obiettivo per almeno otto ore di buono, sonno ininterrotto a notte. Non dormire abbastanza solo vi farà meno produttivi in ogni caso e farà anche si mangia di più, mostrerà nella vostra carnagione e sarà messo sforzo inutile sul tuo corpo.
7. L'aggiunta è più facile che sottraendo
Un modo molto efficace per tagliare il cibo malsano nella vostra dieta è quello di aggiungere cibi più sani e 'tagliare fuori' quelli non sani. Iniziare con l'aggiunta di una porzione maggiore di verdure per il vostro pasto principale, per esempio, e lascerà meno spazio per gli spuntini sani e cibi ingrasso in seguito.
8. Mangiare una colazione adeguata
colazione va spesso dal modo in cui quando si è occupati, ma che ora extra si otterrà, non mangiare la prima colazione, non sarà un guadagno a lungo termine. Saltare la prima colazione vi farà stanchi e affamati in seguito al mattino, in modo da sarà più probabile per uno spuntino su cibi non sani, che vi farà mettere su peso.
9. Ottenere il vostro esercizio, quando si può
Successivo uno dei buoni consigli per una vita sana è quello di ottenere il vostro esercizio, quando è possibile. Alcuni molto semplici modifiche al tuo abitudini possono presto iniziare a dare l'esercizio che il vostro corpo ha bisogno. Prendete le scale e non l'ascensore, uscire a comprare il pranzo, e non si ottiene consegnato sono solo due esempi di modi che si possono esercitare senza dover spendere ore in palestra.
10. Non trascurare la tua vita sociale
Uno dei più grandi assassini, che è stata causata da nostri stili di vita occupato è lo stress. Lo stress può causare depressione, ipertensione e malattie cardiache, in modo da fare un po 'di tempo per momenti di relax e di spesa con i tuoi amici e familiari. Uno studio effettuato dalla University of North Carolina ha scoperto che abbracciare il vostro partner per soli 20 secondi potrebbe abbassare la pressione sanguigna e diminuire la quantità di ormone dello stress, il cortisolo, nel corpo. Anche la persona più trafficato può trovare a 20 seconda finestra nella loro frenetico programma!
Quali sono i tuoi suggerimenti preferiti per una vita sana?
Felice soggiorno!
