Vorresti fare uno spuntino che UPS i livelli di energia e si mantiene forte? Che ne dite di fare uno spuntino che può aiutare a costruire il vostro corpo come bene? Se vi state chiedendo cosa lo snack di cui stiamo parlando è, è quella ricca di proteine.
Le proteine sono di vitale importanza per il nostro corpo. Essi sono i mattoni dei muscoli, tessuti e cellule; e svolgono un ruolo nello sviluppo del nostro corpo.
e questo post parla dei sani spuntini top 15 ad alto contenuto proteico là fuori! Volete sapere cosa sono? Vai avanti e leggere! 1. Insalata di lenticchie: Le lenticchie sono una delle migliori fonti di proteine vegetali del pianeta. Non sono solo proteine ricco, ma sono anche super facile da essere trasformato in insalate appetitose. Lenticchie non possono essere gli alimenti più gustosi del mondo, in modo da poter 'gusto-li-up' con l'aggiunta di verdure e frutta . È possibile aggiungere le lenticchie di avocado, fonti di grassi di buona qualità, frutta secca, semi, e un sacco di verdure come fagioli, e si dispone di una gustosa merenda, la salute per il tuo divertimento! 2. Cavolfiore Soup: Chi avrebbe creduto che questo modesto, verdura di colore bianco può essere super sano e ricco di i mattoni del nostro corpo. Considerate questo - 1 tazza di cavolfiore cotto è uguale a 28 g di proteine. Un modo sano di mangiare il cavolfiore è quello di aggiungere altre proteine e minerali verdure ricche e fare una zuppa. Non solo si essere sempre carichi di proteine in quel modo, ma vi sarà anche consumando abbondanti nutrienti per mantenere la massima protezione contro le malattie cardiovascolari e il cancro. cavolfiore contiene anche i carotenoidi e acidi grassi omega-3 che riducono l'infiammazione in il corpo e diminuire il rischio di malattie cardiache. 3. Torrefatto semi di zucca: Questi piccoli, semi arancio pacchetto in 7GM proteine per 1 oncia e sono l'ideale per voi. A causa del loro alto contenuto proteico, semi di zucca sono un ottimo spuntino pre-allenamento. Fanno un esemplare grab-and-go spuntino dopo che sono state lavate, asciugate e arrosto. Essi sono inoltre ideali come condimento per insalate e zuppe Una parola di cautela -. Tutte le noci e semi, tra cui semi di zucca, sono ad alto contenuto di calorie e grassi. Quindi, è meglio non eccedere in loro. Ricordate, non si vuole ad accumulare grasso consumando più proteine, è fare? 4. Uova sode: Le uova, soprattutto il tuorlo, vengono caricati con sostanze nutritive e proteine. Questo rende le uova uno dei migliori e più economici modi per ottenere una buona dose di proteine. Tutto quello che dovete fare è far bollire un uovo sodo, fetta, e posizionarlo su una fetta di pane integrale per uno spuntino sano in movimento. 5. Burro di arachidi e gelatina sandwich: Peanuts hanno molti altri benefici per la presenza di una sostanza chiamata coenzima Q10, che protegge il cuore quando l'apporto di ossigeno diventa basso. Contiene anche resveratrolo, (1), che è una sostanza chimica che migliora il flusso di sangue al cervello e abbassa il colesterolo cattivo o LDL. Questo è uno dei migliori snack ad alto contenuto proteico per i bambini. 6. Fagioli mung Germogli Insalata: La maggior parte dei fagioli, tra cui il fagiolo Mung umili, sono ottime fonti di proteine. 1 tazza di fagioli Mung contiene 3,16 g di proteine; è anche a basso contenuto di calorie, ed è super sano come lecitina abbassa i livelli di colesterolo nel sangue e riduce il grasso del fegato. È possibile aggiungere altri germogli ai germogli di fagioli mung e godere di un sano spuntino a metà mattina. 7. Basta Mandorle: Mantenere una manciata di mandorle in giro per una correzione della fame. Non solo sono ricchi di proteine, ma sono anche densi di nutrienti. Questo li rende ideali snack che si può tenere pieno per più tempo, quindi in ultima analisi, con conseguente perdita di peso. 1 oncia. di mandorle contiene 6,03 grammi di proteine. 8. Spinaci Stir Fry: Gli spinaci sono il re dei verdi. Questo ortaggio è eccellente come ingrediente in entrambe mescolate patatine fritte e insalate. 1 tazza di cotto confezioni di spinaci in 5,35 g di proteine. E poiché è ricco di flavonoidi e ha proprietà anti-cancro, spinaci è un bene per la pelle, gli occhi, le ossa e il cervello! 9. Quinoa: Conosciuto come il re dei cereali, quinoa è infatti una proteina perfetta. Ha la più alta percentuale di contenuto di proteina che si trova in una fonte di impianto a 16 per cento per volume! Questo significa che se si mangia solo ¼ di tazza di quinoa, si ottiene 6 g di proteine. Ma se si vuole più proteine, è possibile aggiungere gli asparagi, cavolfiore, broccoli e germogliato mescolare fagiolo verde alla vostra dieta. 10. Cereali e muesli: cereali a base di grano sono buone fonti di proteine pure. Esse contengono una media di 3 a 6 g di proteine per tazza. 1 tazza di cereali mangiati a secco o con 1/2 tazza di latte vi servirà come spuntino ricco di proteine, in qualsiasi momento della giornata. Se si desidera più proteine, è possibile avere 1/2 tazza di muesli contenente 4 g di proteine come spuntino ricco di proteine.
PREV POST PAGINA 1 2NEXT
