10 GUSTOSISSIMA e swap cibo sano che cambierà la vostra VITA
10 gustosissima e swap alimentari sani che cambierà la vostra vita
Spesso, quando le persone decidono che vogliono iniziare a vivere sano, fanno tali cambiamenti drastici per la loro dieta che lo rende difficile attaccare sino al nuovo stile di vita. Essa non deve essere in questo modo, però, perché ci sono un sacco di cose semplici che si possono fare per cambiare la vostra dieta, senza dover apportare modifiche radicali al vostro stile di vita. Se si vuole mangiare sano, ma non si desidera cambiare il vostro intero menu, quindi provare questi swap alimentari sani che potrebbe davvero cambiare la tua vita:
1. spuntini Swap per un pezzo di frutta
Uno dei più grandi e più facile fare swap alimentari sane è quello di mangiare frutta invece di snack ad alto contenuto calorico. Questo scambio è davvero semplice, ma può fare una grande differenza per la salute. La prossima volta che si sente il bisogno di un pasto spuntino, afferrare una mela o una banana, invece di un negozio acquistato spuntino. Sarà molto meglio per voi, e vi aiuterà a perdere peso.
2. Swap carne rossa per il salmone
Basta scambiare la carne rossa per il salmone, un pasto a settimana, contribuirà a ridurre la quantità di grassi saturi che si sta mangiando e sarà anche fornire alcuni di quelli in buona salute Gli acidi grassi omega-3 che sono così buono per il vostro corpo.
3. Mangiare cereali integrali al posto del pane bianco
Il pane bianco ha molto della bontà spogliato fuori di esso, per renderlo bianco, così uno dei molto semplici swap alimentari sane è quello di scegliere il pane integrale al posto del bianco. I cereali integrali contengono più fibre e un maggiore valore nutrizionale troppo.
4. Variazione da latte intero di latte parzialmente scremato o latte di mandorla
Se ami il latte, ma vuole ridurre il grasso, poi scambiare da latte intero a parzialmente scremato o andare per il latte di mandorla , se si è intolleranti al lattosio. Guardare fuori per le opzioni a basso contenuto di grassi per gli altri prodotti lattiero-caseari anche, come formaggi e yogurt.
5. Optare per la senza aggiunta di zucchero per la colazione cereali
La prima colazione è un pasto importante che non si deve perdere. Ma si potrebbe essere mangiare tanto quanto 50 o più cubetti di zucchero che sono stati aggiunti al vostro cereali per la colazione. Optare invece per la farina d'avena pianura con frutta e bacche aggiunti o andare per cereali integrali triturati, per una sana prima colazione senza zucchero.
6. Un uso più erbe e meno sale
Un altro dei grandi swap alimentari sane è quello di utilizzare più erbe e meno sale. Se si scopre che il cibo è troppo blanda, senza stecca, poi prova ad aggiungere più erbe e spezie per la tua cucina. E 'un modo molto più sano per portare più gusto nel vostro cibo.
7. Mangia zuppa o insalata per pranzo, invece di un panino
Panini, specialmente quelli negozio comprato, può essere molto alto contenuto di calorie, grassi e sale. Quindi, fare il cambiamento facile per un'insalata o un piatto di minestra, invece. Basta essere attenti circa i condimenti che avete con la vostra insalata però!
8. Provare a sostituire lo zucchero con cannella
Cannella può fare una grande, sostituto naturale dello zucchero. Provate ad usare la cannella nel caffè, tè o aggiunto ai cereali per la colazione o prodotti da forno. Essa non ha praticamente calorie e ha un sapore fantastico.
9. Swap succo di frutta per i pezzi interi di frutta
Conservare comprato i succhi di frutta contengono spesso zuccheri aggiunti e altri additivi ed è affatto così bello per voi, come frutto intero è. Invece di bere succo preparato, in bottiglia, mangiare un pezzo di frutta intera o fare i propri frullati, invece.
10. Utilizzare l'olio d'oliva al posto del condimento
spogliatoio insalata, come ad esempio salsa ranch, può venire con una tonnellata di calorie e di additivi, in modo da abbandonare il condimento e versare un po 'di olio extravergine d'oliva sopra la vostra insalata. Si tratta di una alternativa molto più sano e la vostra insalata sarà ancora grande gusto.
Quali sono i tuoi cibi sani preferiti per mangiare? Sentiti libero di condividere i propri suggerimenti per mangiare sano e swap alimentari sane nella sezione commenti.
felice soggiorno!
