Sia che mangiate a casa o mangiare fuori, il cibo che si mangia a pranzo gioca un ruolo importante in quanto è il pasto a metà giornata. scelte sbagliate possono farvi sentire pesante e assonnato post pranzo.
Il pranzo detiene un sacco di importanza in quanto si può avere sia benefici fisici e mentali. Dopo la prima colazione, il cibo che si mangia per il pranzo si eccita stabilizzando i livelli di zucchero nel sangue che svolgono un ruolo molto importante nella costruzione di messa a fuoco per fare il vostro lavoro.
magre idee sana colazione per ottenere sottile
Naturalmente, le scelte giuste di cibo conta molto. Alcuni alimenti ti fanno sentire assonnato e pesante e alcuni alimenti sono totalmente malsano. Si vorrebbe alimenti che attivano il metabolismo e rinnovare la vostra energia livelli.
Ci sono alcuni alimenti migliori da mangiare per pranzo per l'energia. Se la vostra energia livelli tuffo dopo il pranzo, si tende a consumare troppo di caffeina per mantenere se stessi 'up' ed energico.
Le migliori opzioni sarebbero sempre frutta fresca e verdura in forma di insalate e succhi di frutta. Ma, naturalmente, si vorrebbe un 'gustoso pranzo' che può anche soddisfare il vostro palato. Ma ci sono tutti gli alimenti sani da mangiare per pranzo che gusto anche buono?
20 non sana colazione scelte da evitare
Sì, ci sono molte opzioni gustosi e sani. E 'meglio per mantenere il vostro pranzo in questo modo, perché se ti annoi del vostro cibo, si potrebbe gradualmente gravitare verso, cibi spazzatura e caffè.
Quindi, cerchiamo di discutere circa i cibi migliori per il pranzo al lavoro.
Sambar Rice
Sambar è fatta di legumi e spezie. In quanto contiene le verdure, è possibile ottenere le vitamine e minerali da loro. I legumi forniscono proteine. E 'molto gustoso sulla lingua a causa delle spezie e se consumato con il riso, si sta riempiendo e troppo sano.
Rajma Rice
Rajma è il nome di fagioli. Consumare il gustoso piatto rajma insieme a una tazza di riso o roti può essere una buona opzione per il pranzo. È possibile ottenere proteine e carboidrati tuoi attraverso questo pasto.
Buttermilk
Il consumo di latticello derivato dal latte magro è sano dopo il pasto. Si raffredda il sistema e aiuta anche il processo di digestione. Si spegne anche la sete.
Bhindi-Fry
Bhindi è molto buono per la vostra salute ed è molto leggero per il pranzo se consumato con 2-3 chapati. Una porzione di bhindi-sabji contiene circa 80 calorie.
Dal-Chapathi
Se siete alla ricerca di un pasto molto leggero, quindi l'opzione migliore è dal insieme a due chapati. È possibile ottenere i proteine dalle Dal, vitamine e minerali da le verdure nel dal carboidrati e dal riso.
Raita
Il consumo di raita con il vostro riso o roti lenisce il vostro stomaco ed è buono per la digestione. Si tratta di una combinazione di verdure e latticini diluito.
Palak Dal
I benefici per la salute di verdure a foglia verde non hanno bisogno di essere spiegato. Palak dal insieme a 3 rotis pulka può essere il modo più sano per nutrire te stesso nel pomeriggio.
Allo Gobi
Le patate e cavolfiore fornire il vostro corpo con i carboidrati, amido e le vitamine ei minerali. Prova questo sabji con roti.
Tanduri pollo
Questa è una buona opzione, ma assicurarsi che non si va al di là di una sola gamba pezzo in quanto è ricco di 250 calorie. Una buona opzione per il pranzo in quanto è ricco di proteine troppo.
verdure al vapore
ebollizione vari tipi di verdure in un vapore e consumare loro per il pranzo è l'opzione più sana intorno. verdure al vapore non perdono le loro sostanze nutritive e quindi sono considerati sani.
Fruit Salad
Dopo un pasto, si può godere di una macedonia di frutta. Naturalmente, alcune persone consumano macedonia di frutta come il pranzo. Il modo migliore per fornire il vostro corpo con vitamine, minerali e antiossidanti è attraverso una insalata.
Moong Bhaji
Moong è ricco di proteine ed è molto gustosa con chapati. Una porzione può contenere quasi 120 calorie.
Bhaingan sabji
melanzane
arrosto con o senza sugo buon gusto sia con riso e roti. Sono nutrienti e una porzione contiene circa 100 calorie.
Fish Fry con insalata
Se si vuole veramente qualcosa di piccante sulla lingua, andare per insalata di pesce. Ma non dimenticate l'insalata come hai bisogno anche di vitamine e minerali con il pesce.
Uova strapazzate
Si tratta di un pranzo ricco di proteine. Aggiungere un po 'di verdura per le uova e godere di un pasto che contiene proteine, vitamine e minerali troppo.
Tomato Soup
Una minestra non è solo un antipasto in quanto contiene l'essenza di verdure. Consumare la zuppa consapevolmente e godere il suo sapore.
Palak Paneer
Un piatto molto gustoso fatto di spinaci, è popolare nel nord dell'India. Buon divertimento con roti e garantire che non si mangia troppo di paneer.
Green Smoothie
frullati verdi sono le opzioni più nutrienti. Essi contengono antiossidanti, vitamine, minerali, aminoacidi e fito-nutrienti.
ceci e spinaci Curry
Un modo ideale di fornire proteine, vitamine, minerali e antiossidanti per il corpo sta consumando questo piatto con chapati.
pollo alla griglia
Se siete in allenamenti intensi, il pasto di mezzogiorno deve essere una proteina ricca. Pollo alla griglia può essere una grande opzione se consumato con una insalata.
