Essere un genitore è una grande esperienza, ma è anche pieno di molta preoccupazione e disperazione, soprattutto quando si tratta di rendere il vostro bambino mangia!
E 'difficile trovare un bambino che non gettare un polverone su mangiare. Per lo più, ciò che si cucina per il vostro bambino rimane intatta da lui come lui non piace ciò che vede sul suo piatto. Lasciando questo turno in un'abitudine regolare vorrà dire che il bambino non ottiene la corretta alimentazione che lui o lei ha bisogno durante la crescita.
pressurizzazione il bambino non è sempre il modo giusto per assicurarsi che essi ottenere le loro sostanze nutritive. A volte, è necessario includere elegantemente il più sano di ingredienti nei loro pasti, in modo che possano mangiare senza troppo clamore.
Ecco un elenco di tutti quegli ingredienti che si dovrebbe cercare di includere nel la dieta del bambino
dieta Care:.
Come madre, si è per lo più preoccupati per le abitudini alimentari dei vostri bambini. A causa della quantità insufficiente di nutrienti consumato, la loro immunità diminuisce e tendono ad ammalarsi spesso.
Ti consiglio di alcuni ingredienti che non solo soddisfare le loro papille gustative, ma anche la loro salute. Anche se sei un vegetariano, ci sono molte opzioni da provare da
non-vegetariani scelte alimentari:.
1. Uova:.
Le uova sono ricche di proteine
Non solo proteine, le uova sono anche una buona fonte di vitamine e minerali
Le uova sono un alimento sano che. può essere consumato come contorno per i pasti o come spuntini.
uova sode e uova in camicia sono i migliori per la salute del vostro bambino perché entrambi sono non grassa.
Tuttavia se il bambino fa una agitarsi di mangiare uova sode, quindi fare una frittata con un sacco di verdure e aggiungere un po 'di formaggio grattugiato sulla parte superiore.
Si può anche provare a fare un insalata di uova con un po' di formaggio e alcune carote julienne, cetrioli pomodoro, e ravanello.
2. Pesce:
Date loro pescano circa 3-4 giorni a settimana
Pesce di mare come il salmone e lo sgombro sono ricchi di grassi omega-3
3. Pollame:
Il pollo è un'altra buona opzione
Essere a basso contenuto di grassi e ricca di proteine, pollo fa un pasto completo per i vostri bambini
Preparare una luce.. curry non piccante, brodo di pollo o mettere i pezzi di pollo piccoli come panino ripieno
vegetariani scelte alimentari:.
per coloro che sono vegetariani, può essere difficile scegliere la dieta giusta e allo stesso tempo fornire tutti i nutrienti.
la maggior parte dei genitori finiscono tra cui ghee, burro, formaggio e tutti i tipi di cibi grassi nella dieta del bambino. Ma è importante notare che questi alimenti sono ricchi di grassi saturi, che è tremendamente dannoso per la salute del vostro bambino.
Ecco un elenco misto di cibi vegetariani che darà al bambino la giusta quantità di nutrimento necessario.
4. Noci:
Noci offrono una quantità molto elevata di nutrizione
mandorle, noci, anacardi e uvetta sono molto alto contenuto di acidi grassi omega-3 che si aggiungono grassi sani per la salute del vostro bambino. .
Aggiungi questi frutta secca tritata per cereali per la colazione del vostro bambino o si può anche macinare a una pasta fine in curry.
non sarà solo aggiungere sapore ai vostri curry, ma fornirà anche una buona salute .
È possibile anche offrire dadi ai vostri figli come snack.
5. Legumi e legumi:.
legumi come moong, Lobia, rajma, arhar e Chana sono molto elevate fonte di proteine e ferro
Quando si effettuano legumi, aggiungere anche zucche, bottiglia-guard e spinaci.
Esso fornirà ferro nella loro dieta che è molto buono per la salute del vostro bambino.
6. Dairy Foods:
incorporare un sacco di calcio nella dieta del bambino in quanto è grande per i bambini in crescita
Latte, formaggi e yogurt nella dieta dei propri figli forniranno calcio sufficiente per il vostro. bambino.
dare il vostro bambino di due bicchieri di latte ogni giorno.
anche dargli una ciotola di raita o cagliata con i pasti.
7. Frutta:..
Ricco e frutti colorati nella dieta del bambino darà loro tutti i nutrienti essenziali
Aggiungi frutta di stagione nella loro dieta
Offrire frutta insalata come spuntini serali con roccia sale e pepe.
Nel dare l'avena e cereali per il vostro bambino per la prima colazione, top con alcuni frutti a dadini.
8. Grani:.
Includi multi-cereali nella dieta del bambino
Multi-grani sono una fonte molto ricca di fibre e proteine
Prova a mescolare varie farine come. farina di frumento, bajra, jowar o ragi quando si effettua chapattis.
Servire con curry di verdure miste.
9. Verdure colorate:.
Tutto verde, arancione, rosso e giallo verdure sono ricchi di ferro, vitamine e minerali necessari per lo sviluppo del bambino
Dare il vostro bambino alcune verdure che sono bolliti, saltati in padella o al vapore.
si può anche provare dando loro un po 'di zuppa di verdure.
Spinaci è uno di una foglia vegetariano verde che si dovrebbe nutrire il suo bambino tutti i giorni. Come è ricco di ferro, spinaci manterrà il livello di emoglobina del vostro bambino intatto, impedendo anemia
5 deliziosi snack e bevande per il vostro bambino:.
- I panini sono gustato da la maggior parte bambini. Renderlo più sano con l'aggiunta di una fettina di carne magra, un tonno alla griglia, un po 'di ricotta o qualche verdura bollita. Sostituire il pane bianco con un multi-grano o pane integrale.
- frullati e succhi di frutta sono una buona opzione. Esso comprenderà sia la bontà dei prodotti lattiero-caseari e frutta. Buttermilk e Badam
latte sono altre buone opzioni troppo.
- Se il bambino fa un polverone su snack, fare qualche insalata verde con mayo medicazione o cuocere le verdure condita con formaggio grattugiato. Si può anche dargli germogli o Chana
con polpa di pomodoro e cipolle; mescolare con sale e un po 'di succo di lime.
- Se il bambino ha un debole per i dolci, preparare alcuni halwas per lui come Gajar ka halwa, moong halwa, lauki halwa
o suji halwa.
Limitare lo zucchero ad un solo cucchiaino; o si può anche sostituire lo zucchero con il miele o jaggery. Gur
o sagù è ricco di ferro.
- Ogni volta che si prepara spuntini per il vostro bambino mettere la vostra creatività, far sembrare più colorato in modo che interessa il vostro bambino.
alcuni importanti suggerimenti:
1. Non tagliare verdure e tenerli conservati in frigorifero. Tagliare le verdure solo quando si cucinare, per evitare la perdita di sostanze nutritive. Lo stesso vale per la frutta troppo.
2. Dopo aver bollito le verdure, non buttare via l'acqua. Usalo in curry o per impastare la pasta.
3. Non permettere ai bambini di decidere quello che lui /lei preferisce mangiare. Il bambino ci vorrà del tempo per sviluppare un gusto per un determinato alimento. Non rinunciare alla speranza, continuare a provare.
4. Mantenere i vostri bambini lontano dal cibo spazzatura. Se possibile, provare a fare quei piatti a casa. Lo stesso vale anche per te. Stare lontano da spazzatura e insegnare con l'esempio.
Una dieta appropriata solo non può essere utile per una buona salute del vostro bambino. L'esercizio fisico è anche molto importante.
- Chiedete a vostro figlio ad accompagnarvi per una passeggiata mattutina o serale.
- Per lo sviluppo fisico e mentale del bambino, la sua iscrizione in corso di yoga per bambini.
- Ottenere una bicicletta per il vostro bambino. La bicicletta è un ottimo esercizio.
Se si includono tali ingredienti sani nella dieta quotidiana del bambino, il bambino gradualmente sviluppare l'abitudine di mangiare sano anche in futuro.
