10 migliore nutrizione Suggerimenti per Workaholics

Sei un maniaco del lavoro? Sei se si lavora in modo compulsivo e non si ottiene il tempo di indulgere in qualsiasi altra attività. Sei un maniaco del lavoro, se si lotta per ottenere il tempo di consumare i pasti; se immersi nel lavoro e non può dedicare tempo alla sua famiglia; se si sente in colpa per trascorrere del tempo piacevole di tanto in tanto e se consideriamo il lavoro per essere più importante di sonno. Seguire alcuni consigli nutrizionali per i maniaci del lavoro che possono aiutare a eseguire better.Workaholics preferiscono essere in questo modo o fuori di costrizione. Non importa quale sia il caso che ti lascia svuotato e privo di energia dopo un punto del tempo. Se si desidera eseguire al meglio e si aspettano risultati ottimali dai vostri sforzi è necessario cambiare le vostre abitudini un po '– cambiare verso un modo più sano di vivere. In questo modo farà in modo che si ottiene la corretta alimentazione e l'energia per lavorare per lunghe ore con buona results.Consider i seguenti consigli nutrizionali e vedere dove è necessario portare un cambiamento.

1. Sleep Well

State ottenendo vostro richiesto sei a sette ore per il tempo chiudere gli occhi? Assicurati di fare in modo come il corpo ha bisogno di tempo per ricaricare. Questo è il tempo i muscoli stanchi prendere una pausa, le cellule del cervello rilassarsi in modo che quando ti svegli il giorno dopo si è pronti per un altro giro di sfide. Nessuno in grado di fornire buoni risultati con una mente stanca e corpo.

2. Avere una ricca colazione

Includere una dieta corretta per i maniaci del lavoro. Mai e poi mai saltare questo molto importante pasto della giornata. Questo è il pasto che si definisce per una giornata di duro lavoro. Uscendo a stomaco vuoto è un modo di invitare problemi sotto forma di cattiva salute.

3. Snack
sano

Noi tutti spuntino tra i pasti. Essa aiuta a rimanere carica e ci fornisce quelle esplosioni di energia e tempo di nuovo. Ma non tutti i tipi di spuntini sono buone per il corpo. Consigli nutrizionali per i maniaci del lavoro suggeriscono che spuntini dovrebbe includere una manciata di noci, una ciotola di frutta, succo di verdura o un frullato di frutta. Siate sicuri di avere questi snack di almeno un'ora e mezza prima che i tempi del pasto, altrimenti il ​​spuntini possono interferire con i pasti.

4. Mangiare
fresco

Questo potrebbe non essere sempre possibile per i maniaci del lavoro perché il cibo, per molti, arriva ultima nella lista delle priorità. In questa epoca di camion di cibo camion di cibo di un maniaco del lavoro ideale dovrebbe consistere di cibo appena cucinato. congelatore cibi contengono la nutrizione, ma non tanto quanto i pasti appena cucinati. Oltre il gusto del cibo fresco non può mai essere battuto.

5. Avere Frutta E Verdura Quali sono necessari

​​carboidrati per l'energia. Essi sono anche riempiendo ma troppo può essere troppo male. Assicurarsi di avere ampie quantità di verdura ad ogni pasto. Non solo portano una serie di vitamine e minerali necessari per il corpo, ma anche a mantenere il pieno per molto tempo. Essi forniscono la fibra tanto bisogno. Quando spuntini turno di frutta invece di andare per il pacchetto di wafer e biscotti.

6. Bere molta acqua

L'acqua è l'unica bevanda che disseta la sete. Esso è necessario per mantenere il corpo idratato. Il contenuto di acqua del corpo è regolamentato e il sistema digestivo funziona in perfette condizioni. Se si può ottenere nella prova abitudine di iniziare la giornata con un bicchiere o due di acqua.

7. Prendete le scale

Nutrizione non comprende solo la roba che consumiamo internamente. Per essere sani e derivare i benefici di cibo mangiato è importante includere qualche po 'di esercizio. Se non è possibile comprimere in tempo per un allenamento cercare alternative. Prendere le scale invece dell'ascensore. Parcheggiare l'auto a distanza e camminare un po '.

8. Camminate mentre si parla

Anche il telefono cellulare può aiutare a rimanere in buona salute, indirettamente. Come un maniaco del lavoro è molto probabile che si spende un sacco di tempo a parlare al telefono troppo. Con un telefono cellulare, è possibile lasciare il proprio posto durante la conversazione. Così la prossima volta che avete bisogno di parlare al telefono semplicemente alzarsi e fare una passeggiata. Non solo il vostro parlare sia completato sarà anche per te è l'attività fisica tanto necessaria.

9. Pianificare i pasti

La ragione principale di afferrare cibo spazzatura quando si ha fame è la mancanza di pianificazione. Ogni fine settimana, o ogni volta che avete un po 'di tempo per se stessi, preparare un piano di pasto. E non si fermano a questo. Andare avanti e fare acquisti per le voci e scorta per la settimana. Con le cose pianificato che non hanno a che fare l'ultimo pensiero minuto e avrà sempre il cibo appropriata.

10. Negozio giusto

Quando si pianifica fare in modo di tenere a mente consigli nutrizionali e negozio di conseguenza. Ottenere le cose che sono buone per il vostro intestino e la mente. Fate scorta di elementi sani, stare lontano da premiscele, cibo limite pre-cotti e puntare per mangiare fresco e pulito. Quando fai acquisti destra anche mangiare a destra.

Maniaci del lavoro sono in aumento e questo mette a rischio la salute. Non è il lavoro che sta causando il problema, ma l'ignoranza di consigli nutrizionali. Con l'obiettivo di fare molto in un breve lasso di tempo lascia le persone trascurando cibo e abitudini sane. La necessità di adottare è uno stile di vita sano, prendersi cura della propria salute e quindi si preparano per la gara.