10 cibi da evitare PER un ventre piatto
Come ottenere un ventre piatto? Alimenti non mangiare
Se si stanno portando un extra qualche chilo intorno alla vostra metà, uno dei modi più semplici per perdere è quello di dare uno sguardo da vicino i tipi di alimenti che si sta mangiando. Quando si vuole perdere peso, da qualsiasi parte del corpo, è necessario bruciare più calorie che si mangia, in modo da tagliare i cibi ipercalorici che ti danno poco valore nutritivo è il primo passo. È inoltre necessario essere consapevoli di questo. Se si vuole avere un ventre piatto, è necessario tagliare fuori gli alimenti che potrebbero causare ritenzione idrica e gonfiore, così come fare più esercizio fisico e mangiare cibi sani. Ecco dieci alimenti che avete bisogno di tagliare fuori dalla vostra dieta, se si vuole ottenere una pancia piatta.
1. Dairy
Anche se da latte è una grande fonte di calcio, che è necessario per la salute delle ossa, piena di grassi prodotti lattiero-caseari sono anche ricchi di calorie e contengono i grassi cattivi che aumenteranno i livelli di colesterolo. Si sarebbe meglio se mantenuto l'assunzione di latticini al minimo e sempre scelto le opzioni a basso contenuto di grassi. È possibile ottenere il calcio di cui avete bisogno da verdure a foglia verde.
2. I carboidrati raffinati
I carboidrati raffinati che si trovano in cose come il riso bianco e farina bianca creare un picco nei livelli di zucchero quando si mangia, che può portare a un eccesso di grasso intorno all'addome in via di sviluppo e sarà solo ti fanno sentire fame in seguito. I cereali integrali, d'altra parte, rilasciano la loro energia costante per un periodo di tempo più lungo, e vi fornirà più fibra e la nutrizione.
3. cibo fritto
Un altro suggerimento su come ottenere una pancia piatta è quello di evitare fritti, cibi grassi; ci vuole più tempo per voi da digerire e può farti sentire gonfio. Per perdere peso, è necessario mangiare solo gli acidi grassi monoinsaturi sani, che si trovano in prodotti come l'avocado e olio d'oliva. Siate particolarmente prudenti di fast food che è stato fritto, perché che spesso sono stati cotti nelle più economiche, malsano, tipi di olio.
4. Candy e soda
soda Swap per l'acqua, e caramelle per la frutta, e presto scopre che si sarà in grado di perdere peso dallo stomaco rapidamente. Soda e caramelle non contengono alcun valore nutritivo a tutti, solo carichi e carichi di calorie vuote. Anche la soda di dieta ha dimostrato di rendere le persone aumentano di peso, perché aumenta la voglia di cibi dolci.
5. -Sciroppo di fruttosio
Vedrete spesso alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais negli ingredienti di pacchetti alimenti. Questo non è migliore per perdere peso di zucchero raffinato sarebbe. A peggiorare le cose, la ricerca ha anche suggerito che alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais può interferire con la capacità del corpo di dirvi quando sei pieno, così si finisce per mangiare più cibo.
6. Le bevande alcoliche
tip Avanti su come ottenere una pancia piatta è quello di evitare le bevande alcoliche. E 'vero che, con moderazione, l'alcool può aiutare a evitare le malattie cardiache, ma proprio come caramelle, bevande alcoliche contengono un sacco di calorie inutili, soprattutto se si beve li mescolato con le cose come Coca-Cola. L'altro problema con l'alcol è che si riduce la forza di volontà, in modo da essere propensi a bere di gran lunga più di quanto previsto e si può mangiare cibo malsano, allo stesso tempo pure.
7. Il succo di frutta
Quando si sta cercando di ottenere un ventre piatto, è necessario pensare a quello che si beve, così come quello che si mangia. Una delle bevande sorprendenti che potrebbe essere necessario per ridurre sia il succo di frutta, perché anche questo contiene un sacco di calorie. Il problema con succo di frutta è che sembra così sano e naturale e si potrebbe pensare che bere tutto il giorno sarebbe andato bene, ma si dovrebbe davvero te stesso limitare a un solo bicchiere di succo di frutta al giorno o mescolare il succo di frutta fresco con foglia succo di verdure.
8. Salt
Un altro buon consiglio su come ottenere una pancia piatta è quello di fermare l'aggiunta di sale al cibo ed evitare alimenti trasformati che contiene un sacco di esso, perché il sale vi farà trattenere l'acqua e che causerà gonfiore dello stomaco. La maggior parte di cibo ha un sacco di sale in essa già, quindi non dovrebbe davvero bisogno di aggiungere altro al momento dei pasti.
9. Gomma da masticare
Non si può avere capito questo, ma la gomma da masticare può fare il vostro ventre sembrare più grande. Non ha niente a che fare con le calorie. E 'che, quando si mastica la gomma, si inghiottire un sacco di aria e che l'aria può ottenere intrappolati nel vostro stomaco e che vi farà gonfio.
10. Troppi carboidrati
Quando si mangiano troppi carboidrati, il vostro corpo li memorizza in forma di grasso per l'uso come energia in seguito. Molto semplicemente, se si taglia verso il basso i carboidrati che si mangia, il corpo inizia a utilizzare i depositi di grasso intorno alla vostra pancia e questa volontà, alla fine, portare ad un ventre.
Come ottenere un piatto stomaco? Quali sono i tuoi migliori consigli?
felice soggiorno!
