10 alimenti che protegge Eyes

Gli occhi sono detto di dare via i pensieri di una persona. Ma lo sai che dà via molto di più? Sì, ma sono anche l'indicazione della vostra salute generale. Un corpo sano avrà gli occhi luminosi e scintillanti. D'altra parte, un corpo stanco e malato può essere chiaramente visto negli occhi. Non c'è da stupirsi, non è detto che gli occhi sono lo specchio di un ’ s anima. Ma un fatto che non può essere negato è che gli occhi possono sviluppare problemi per conto loro, indipendentemente da quello che sta succedendo nel resto del corpo. Dopo tutto, anche loro sono una parte del corpo e funzionano con il proprio set di nervi, vene e muscoli. Al fine di mantenere gli occhi sani, possiamo adottare una coppia di misure. Per cominciare, è essenziale per mantenere gli occhi sani da dentro e che si verifica quando si consumano alimenti che proteggono gli occhi.

SANO BEVANDE PER ELIMINARE STRESSFood è un aspetto importante di un ’ s salute. Mangiare sano per rimanere in buona salute. Ogni varietà di cibo ha una propria serie di vantaggi. Le vitamine ei minerali presenti in essi vengono assorbiti dal nostro corpo per consentire a ciascun organo di funzionare correttamente.

Quando si tratta di occhi, abbiamo bisogno di conoscere i tipi di vitamine e minerali che sono necessari per mantenere una buona salute degli occhi. Le più importanti capita di essere vitamina A, vitamina E, vitamina C, zinco, luteina, la zeaxantina e acidi grassi essenziali. Di conseguenza, possiamo lista dei buoni alimenti per gli occhi.

Uova

Un uovo è considerato come un pasto completo a sé stante. Includere un uovo nella vostra prima colazione e vi siete fornito con la maggior parte delle vitamine e minerali necessari per l'intera giornata. Questo include la cura per gli occhi anche da un uovo è una buona fonte di luteina e zeaxantina.

Spinaci

Simile alle uova, spinaci e altre verdure a foglia verde sono anche buone fonti di luteina e zeaxantina. Entrambi questi nutrienti sono creduti per proteggere l'occhio contro i problemi di degenerazione degli occhi legati all'età.

Carote

Avete mai visto i conigli con gli occhiali? Sicuramente non. Per avere occhi che sono luminose e tagliente come un coniglio, aumentare l'assunzione di carote. Questa radice colore arancione è ricco di vitamina A e appartiene al gruppo di alimenti che proteggono gli occhi.

Barbabietola

Ancora un'altra radice e un altro ancora ricca fonte di vitamina A. Abbiamo sicuramente bisogno di magazzino su questa vitamina molto essenziale per avere i nostri occhi guardano vivace e felice.

Mandorle

sono buoni per gli occhi. Ricco di acidi grassi monoinsaturi e vitamina E, mandorle aiutare a mantenere gli occhi giovani e sani. Non è necessario avere troppi di loro. Intorno 8 a 10 mandorle al giorno sono sufficienti per servire allo scopo

Broccoli

di colore verde scuro e ricco di vitamina C e di luteina e zeaxantina -. Cos'altro che chiediamo quando andiamo alla ricerca di buoni alimenti per gli occhi? Questo albero a forma di ortaggio dà una buona salute per gli occhi, ma ricordarsi di avere freschi. Il più scuro il colore di questo ortaggio, meglio è.

Seafoods

Seafoods come il salmone e sardine sono noti per essere una buona fonte di proteine ​​e acidi grassi omega 3. Portano fonti ricche di zinco, un altro minerale essenziale per gli occhi buoni. Questo li rende unirsi al club di alimenti che proteggono gli occhi.

Citrus

E 'agrumi tutta la strada, quando chiediamo vitamina C. Frutta come arance e pompelmi sono non solo buono da mangiare e noto al reparto di raffreddori e tosse, ma sono anche buoni alimenti per gli occhi. E 'possibile mantenere la degenerazione maculare e la cataratta a bada con agrumi nei nostri piatti.

Fagioli

I legumi di ogni tipo sono noti per trasportare lo zinco, un minerale essenziale per gli occhi. Questo minerale aiuta a proteggere gli occhi contro gli effetti dannosi della luce.

Tofu

Il tofu è fatto di latte di soia. La soia è anche un legume. Come tutti i legumi, tofu ha anche una buona quantità di zinco a beneficio agli occhi.