20 Ingredienti sani per immagazzinare la vostra cucina

Ogni casalinga ama avere il suo /la sua cucina ben fornita. Ma la domanda fondamentale da porsi è che stai Stocking la vostra cucina con ingredienti sani o spazzatura? Quando andiamo a un supermercato a fare la spesa mensile di generi alimentari, di solito prendiamo qualsiasi cattura la nostra fantasia. Per questo motivo, è importante fare un elenco degli ingredienti di cucina sani che si intende acquistare.

sano cottura inizia con gli ingredienti giusti. Quindi, se si vuole avere cibi a basso contenuto calorico a casa, è necessario semplificare l'elenco degli ingredienti di cucina sani di conseguenza. La maggior parte dei viveri che si vedono sugli scaffali dei supermercati non sono necessari per una cucina sana. Questi ingredienti hanno conservanti, colorante alimentare e sono molto elevate sulle calorie.

L'acquisto i giusti ingredienti di cucina sani farà in modo che i pasti sono composti da alimenti a basso contenuto calorico. I principi della cucina sana sono determinati da molti fattori. A parte il contenuto di calorie, il cibo preparato fresco nella vostra cucina è sempre in buona salute. Gli ingredienti di cucina sani di cui qui includono oli, erbe e spezie anche sani.

Quando si hanno gli ingredienti giusti a portata di mano, è sempre facile da cucinare cibo sano. Quindi rifornire la vostra cucina con questi ingredienti sani.

Oliva

La maggior parte degli indiani non acquistare l'olio d'oliva per cucinare a tutti. Ma si deve sempre tenere una bottiglia di olio extravergine di oliva con un sacco di colesterolo buono nella vostra cucina. Si potrebbe ispirare di avere più di insalate e zuppe che curry.

Riso

Ci piace mangiare il riso, ma dobbiamo affrontare il fatto che è estremamente amidaceo e ingrasso. Questo è il motivo, si deve sempre mantenere la vitamina B complesso ricco riso in cucina; nel caso in cui si dispone di improvvisa voglie di riso, hanno riso.

Semi di senape

Senape è una spezia molto salutare per la vostra cucina. Semi di senape hanno calorie quasi nulla, ma ti dà un sacco di selenio lenitiva e acidi grassi omega-3 sani. Si fa grande condimento per le zuppe e dals.

latte scremato

Il latte è un ingrediente che è sotto-utilizzato da noi. È possibile utilizzare il latte scremato per fare molti deserti sani. Oppure si può far bollire il tuo orto con il latte per fare una proteina e di calcio ricco porridge.

Ragi o Millet

Ragi è una delle più sane cereali integrali per avere nella vostra cucina. Questo grano intero nutriente ti dà fibre alimentari e riduce anche i livelli di colesterolo cattivo.

Cannella

La cannella è una spezia sana che può essere utilizzato anche come sostituto dello zucchero. Questo dolce spezia ha la capacità di controllare i livelli di colesterolo e anche a regolare il tasso metabolico.

Uova

Le uova sono supercibi che ti dà le proteine, omega-3 acidi grassi, zinco e un sacco di altri nutrienti. Hanno sempre le uova in frigorifero, perché sono facili e veloci da cucinare. Si dovrebbe avere 2 uova al giorno.

Timo

Il timo è una spezia che viene utilizzato facilmente in cucina mediterranea. Timo può essere utilizzato per condire le vostre insalate e zuppe. Questa spezia è anti-infiammatorio, quindi aiuta a ridurre i dolori.

Brodo di pollo

Brodo di pollo o brodo è ricco di proteine ​​sane e grassi. È possibile acquistare il brodo di pollo o bollire pezzi di pollo per ottenere il fermentato Stock casa per un uso successivo. Si aggiunge a zuppe, curry e riso al vapore.

Ginseng

Il Ginseng è una pianta medicinale cinese che è molto vantaggioso per la salute. radice di ginseng può essere aggiunto a zuppe e bevande come il tè per ottenere antiossidanti e anche migliorare la digestione.

saraceno

Il grano saraceno è tutto grano che aiuta a controllare i livelli di zucchero. Questo è il motivo farina di grano saraceno può essere facilmente usato per fare rotis, idlis ecc per i diabetici.

Avena

L'avena sono alimenti sani mattina che succhiano colesterolo fuori delle arterie. Mantenere questo cuore ingrediente a portata di mano per fare sontuose colazioni.

Miele

Il miele è un sostituto sano per lo zucchero. È possibile utilizzare il miele nelle vostre insalate e dolci. Miele combatte le infezioni freddo e aiuta a bruciare il grasso corporeo.

Low Fat Yogurt

Lo yogurt è un ingrediente che può essere utilizzato in qualsiasi tipo di cucina . Il calcio ricco yogurt aggiunge sapore ai vostri curry. È inoltre possibile utilizzare lo yogurt battuto invece di maionese per favorire la crescita di batteri probiotici nel vostro stomaco.

Aglio

L'aglio è noto soprattutto come un cuore di spezie sano. Questa spezia piccante ha un sacco di allicina che mantiene il cuore sano e le infezioni a bada. L'aglio può essere aggiunto a crudo insalate e zuppe.

Quinoa

La quinoa è un grano intero che ha il più alto contenuto di proteine ​​nel mondo. Se davvero si vuole tagliare i carboidrati ingrasso dalla vostra dieta, poi magazzino di quinoa invece di riso bianco.

Parmigiano

Il formaggio è un prodotto ricco di prodotti lattiero-caseari di proteine ​​che non si deve ignorare. formaggio magro è l'ingrediente migliore per aggiungere alcune proteine ​​essenziali del latte per la vostra dieta. Utilizzare formaggio con parsimonia nei vostri panini e pasta.

Cidar aceto di mele

L'aceto può essere usato come condimento per l'insalata e per aggiungere una sfumatura acida di il gusto per i cibi. Aceto aiuta a bruciare i grassi del corpo accumulate e abbassa anche i livelli di zucchero nel sangue.

semi di lino

Semi di lino sono le migliori fonti vegane di acidi grassi omega-3. Usare semi di lino o olio che ne derivano per condire le vostre insalate. È inoltre possibile utilizzare i semi di lino tostati allo yogurt guarnire o porridge.

salsa di soia

La salsa di soia è di solito utilizzato solo per cucinare piatti cinesi. Ma è possibile utilizzare la salsa di soia in sostituzione intelligente e sano per il sale. Invece di aggiungere il sale alle vostre zuppe, piovigginare po 'di salsa di soia.