7 Grani interi che sono sani per voi

I cereali integrali contengono carboidrati nella forma più sana. Questi grani sono sano, perché hanno un sacco di fibre alimentari e sostanze nutritive simili. Quindi, avendo questi grani sani è il modo migliore per avere i carboidrati. Si può facilmente rendere la vostra dieta sana sostituendo i cereali non sani con cereali integrali sontuosi.

Ecco alcuni dei grani interi che sono i migliori per la vostra salute e devono essere inclusi nella vostra dieta. Visualizza photos1. Riso integrale: ogni volta che avete riso bianco, si stanno perdendo sul 75 per cento della nutrizione che si può ottenere da questo carboidrati. Il riso d'altra parte è un mangime fibroso che è ricco di vari nutrienti come la vitamina B, fosforo, magnesio e molti altri antiossidanti.

2. Grano: Si tratta di un grano comune che è davvero difficile da trovare in tutto il modulo. Il più delle volte si arriva a mangiare la farina di frumento o di pane o torta o qualche altra forma raffinata di questo grano. Se consumato in forma intera, è molto sano come grano è ricco di fibre alimentari e il gruppo complesso vitaminico B.

3. Mais: Noi in realtà non guardiamo mais come un grano sano, perché non mangiamo in tandem con riso e grano. Tuttavia, mais è uno dei cereali più sane del lotto. È cuore sano, buono per i diabetici e grande anche per favorire i batteri buoni nel vostro stomaco. E 'anche anti-infiammatori e quindi aiuta a ridurre le infiammazioni interne minori
.

4. Freekeh: Questo grano intero è di origine araba, come in, è stato utilizzato principalmente nelle ricette arabi dai tempi antichi. In realtà è un tipo di grano che è probiotici; favorisce la crescita di batteri buoni nell'intestino. Quindi, se avete problemi digestivi come la sindrome dell'intestino irritabile, allora questo è il grano migliore per voi. Si tratta di un grano carb basso di tutti e quindi buona per coloro che sono a dieta.

5. Grano saraceno: Affetti da PMS (sindrome pre mestruale) ogni mese? Non c'è bisogno di sopportare il dolore quando si dispone di una soluzione molto semplice naturale. Il grano saraceno è un grano intero che viene di solito utilizzato per fare torte pan. Si è usato raramente, ma a grana molto sano che aiuta a lenire i sintomi della sindrome premestruale. Sarà rilassare i spasmi muscolari e dare magnesio tanto necessaria.

6. Avena: C'è grande vantaggio di avere l'avena, perché sono sempre disponibili in tutto il modulo. Sia che si chiama l'avena, farina d'avena o altro tipo di avena, si può essere certi che è riccamente fibroso e aiuta a ridurre il colesterolo.

7. Rye: Come si suol dire, salvare il meglio per l'ultimo. Se si dovesse votare uno di tutti questi cereali come la più sana, allora sarebbe sicuramente dovuto essere segale. È un mangime fibroso tra tutti questi grani, ed ha più nutrienti (in percentuale) rispetto a qualsiasi altro grano. Si è anche caricato con ferro e quindi uno dei migliori grani per le donne.

Questi sono alcuni dei grani interi che si deve semplicemente avere nella vostra dieta in modo da avere un pasto completo. Non si mangia tutti gli altri cereali sani?