cui tanto si parla questo nutriente miracolosa chiamato acidi grassi Omega-3 in questi giorni. Ogni articolo sulla salute e la nutrizione menziona omega-3 acidi grassi almeno una dozzina di volte. Per coloro che non sono ancora molto chiare su ciò che questo nutriente è, sono fondamentalmente i grassi. Ora, come possono i grassi essere sani? I grassi possono essere in buona salute se contengono colesterolo buono.
Ci sono due tipi o grassi, buoni e cattivi. Colesterolo cattivo o il grasso si accumula nelle arterie e colesterolo buono aiuta a mantenere il cuore sano. Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 contiene colesterolo buono. In sostanza, questi alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 puliscono le arterie e forniscono grassi sufficiente a mantenere il pareti arteriose lisce.
alimenti ricchi di acidi grassi Omega-3 hanno numerosi benefici per la salute. Sono cuore sano, ritardi l'invecchiamento e sono buoni per la vostra salute del cervello. Per lo più, gli acidi grassi omega-3 si trovano nel pesce. Tuttavia, ci sono altri alimenti che contengono acidi grassi omega-3 pure. Qui ci sono alcuni alimenti vegani e non-vegetariani che contengono acidi grassi omega-3.
Pesce
Quasi tutti i tipi di pesce contiene acidi grassi omega-3. Ma specialmente pesci grassi come il salmone sono particolarmente ricchi di questa sostanza nutritiva.
Flaxseeds
Olio di lino è la migliore fonte vegana possibile di acidi grassi omega-3. Essi contengono anche EPA e DHA.
Oliva
L'olio d'oliva contiene notevoli quantità di colesterolo buono. Tuttavia, l'olio extravergine di oliva o non trasformati è il migliore quando si tratta di acidi grassi omega-3.
Noci
Le noci sono ricche di due principali nutrienti; La vitamina E e acidi grassi omega-3. Le noci sono molto cuore sano e anche aiutare a mantenere l'elasticità della pelle.
Uova
Le uova sono energia fonti ricche di omega-3 acidi grassi. In realtà è un mito che le uova non sono cuore sano. La maggior parte del colesterolo presente nelle uova è buono e quindi è un buon cibo per il cuore.
Pascolo Cresciuto Carni
La carne di bovini allevati su prato è molto ricco di omega-3 acidi grassi . In carne, si ottiene acidi grassi omega-3 che sono più vicini alla natura. Questo è perché è attraverso gli animali che gli acidi grassi entrano nella catena alimentare.
olio di canola
L'olio di colza viene elaborato per ottenere l'olio di canola . E 'etichettato tra uno dei più cuore oli sani. Il motivo, naturalmente, è il contenuto di colesterolo buono.
frutti di mare
frutti di mare come gamberi, granchi, ostriche ecc sono molto ricchi di omega 3 acidi grassi. La maggior parte degli animali acqua fredda contengono elevate quantità di colesterolo buono.
Avocado
L'avocado è un frutto che ha molti benefici per la salute. Ogni porzione di questo frutto si dà circa 250 mg di colesterolo buono.
Semi di zucca
I semi di zucca sono secondi a semi di lino quando si tratta di essendo fonti vegane di acidi grassi omega-3.
