Se vi capita di essere che qualcuno tipico che è appena entrato vent'anni, probabilmente avrebbe escogitato un modo di vivere per se stessi; di soddisfare le vostre voglie gustative nei peluche ambienti con aria condizionata di domino o Subways. E in questa epoca moderna veloce, se non diversamente siamo i discendenti di appassionati di salute come Arnold Schwarzanegger o Jane Fonda, non c'è da meravigliarsi che stiamo trasformando il nostro corpo in dumpyards biologici di rifiuti organici.
Di seguito sono riportati 5 supercibi, che, se preso nel vostro 20s, si possono dare rendimenti sorprendenti.
1. Frutta congelati:
E 'abbastanza evidente che voi di essere nel vostro 20s portano un amore irresistibile per gli alimenti zuccherati. Ed è qui che entrano in gioco la frutta. Essi sono sani e saziare il vostro desiderio di zucchero rivestito. Bacche, mango e ananas sono caricati con fibre e vitamine. Essi servono come portatori fedeli di nutrienti e deliziosi add-on per il vostro frullati o yogurt.
2. Carne rossa e uova:
La carne rossa è un magazzino di sostanze nutritive naturali e altre vitamine. E 'caricato con il ferro, la cui carenza è una causa comune di anemia nelle donne giovani. Inoltre, il ferro aiuta a combattere la stanchezza e aumenta i livelli di vigilanza e l'attenzione. La carne rossa contiene anche una notevole quantità di acqua che lo rende un basso contenuto calorico e ad alta vitamina cibo.
Le uova, manco a dirlo, sono le migliori fonti di proteine del pianeta. Essi contengono i 9 aminoacidi essenziali e hanno anche la capacità di far sentire piena. Cioè, si mangia di meno e tuttavia sono benedetti con una dose eccellente di nutrienti.
3. Fat yogurt:
"Trenta" è il periodo in cui si inizia a perdere massa ossea, e 'venti' è il periodo in cui è necessario tenetevi forte e abbracciare questo alimento magica ricca di calcio e vitamina D . lo yogurt aiuta anche nella prevenzione dei problemi dentali negli ultimi anni della sua vita. La presenza di probiotici (batteri benefici) costruisce l'immunità e aiuta la digestione.
4. Fagioli:
Questi alimenti a forma di rene sono un miscuglio sorprendente di una varietà di sostanze nutritive; fibre, sostanze fitochimiche, ferro e proteine. Hanno anche un aiuto nella riduzione del peso e la prevenzione delle malattie. La digestione di fagioli avviene lentamente mantenendo così soddisfatto e pieno per un periodo di tempo più lungo. La presenza di acido folico in grani li rende un devono mangiare, soprattutto per le donne in stato di gravidanza o in attesa nella loro fine degli anni Venti.
5. Broccoli:
I benefici di broccoli sono non meno di mente che soffia. La capacità di ridurre il colesterolo e controllare l'infiammazione rende Broccoli un alimento di potenza. E 'una ricca fonte di vitamina C e un'incredibile antiossidante; e la presenza voluminosa di calcio e vitamina K aiuta a prevenire l'osteoporosi.
Allora, cosa stai aspettando? Includere questi 5 supercibi nella vostra dieta, e ottenere sovralimentato con un filo di rinfresco di vitamine di fascia alta e nutrienti!
