Kiwi ha molti nomi. È possibile ascoltare le persone che chiedono che chiedono di frutta, bacche di legno, pesca di sole, frutta cespuglio peloso, uva spina cinese, così via e così via. E questa meraviglia frutto è ancora più meraviglioso quando si tratta di suoi benefici per la salute. Uno studio condotto dal Dr. Paul Lachance della Rutgers University ha valutato il valore nutrizionale dei frutti per determinare e che è la più nutrizionale di tutti i frutti. Dallo studio è emerso che dei 27 frutti più comunemente consumati; kiwi è la fitta più nutrienti. Vediamo che cosa rende kiwi la centrale elettrica di nutrizione di frutta. Benefici per la salute di Kiwi: Vista PhotosVitamin C: Kiwifruit è una ricca fonte di vitamina C. Il contenuto di vitamina C nel kiwi è il doppio di quanto nelle arance. Gli studi suggeriscono, un kiwi al giorno è sufficiente a soddisfare la necessità Recommended Dietary Allowance (RDA). Anche il contenuto di vitamina C in esso conferisce effetto protettivo contro i disturbi respiratori come l'asma. Uno studio pubblicato nel numero di aprile 2004 torace scoperto che i bambini che mangiano il maggior numero di agrumi e kiwi (5-7 porzioni alla settimana) avevano il 44% minore incidenza di wheezing rispetto ai bambini a mangiare il minimo (meno di una volta alla settimana) .
Potassio: Kiwi come le banane, sono ricche di potassio. Rispetto alle banane, questo frutto è basso contenuto di calorie. Il basso contenuto di calorie rende basso contenuto di sodio, che è vantaggioso per un cuore sano. Il sodio mantiene la pressione sanguigna si impedendo così da malattie cardiovascolari. Vitamina E: Tutti noi sappiamo che gli alimenti ricchi di vitamina E sono ad alto contenuto di grassi anche. Ma, kiwi è un frutto che è una ricca fonte di vitamina E con basso contenuto di grassi. La vitamina E rende pieno di antiossidanti e proprietà cuore sano. Folico Acidi: kiwi è una ricca fonte di acido folico. Dovrebbe essere consumato da donne prima e durante la gravidanza. Gli acidi folico prevenire i difetti neurale nei bambini e fornisce vitamine sufficienti per la donna incinta. Una volta che il bambino inizia a crescere li aiuta nello sviluppo del cervello e impedisce di malattie cardiovascolari. Fibra: Secondo una ricerca, la dieta che è ricca di fibre aiuta nel trattamento della costipazione e l'infiammazione dei sacchetti nel tratto digestivo. La fibra alimentare abbassa il livello di colesterolo e ridurre il rischio di malattia coronarica, e alcuni tipi di cancro. Fibra abbassa anche il livello di zucchero nel sangue, quindi, di ridurre il rischio di diabete. Si aggiunge anche alla rinfusa per la vostra dieta e ti fa sentire pieno più velocemente. Un frutto di rimanere pieno e perdere peso troppo! Zinco: Il contenuto di zinco presente nel kiwi aiuta gli uomini producono testosterone. Lo zinco ha anche altri benefici salutari sulla pelle, i capelli, i denti e le unghie. Seleziona il tuo kiwi: kiwi sono ruvido dall'esterno, ma, ciò che conta di più è il frutto all'interno. Quando si avvia alla ricerca di un kiwi assicurarsi di scegliere un kiwi rigido e senza macchia. La dimensione del kiwi non è un fattore di riflessione. Anche il più piccolo kiwi ha un sapore buono come quello più grande. Premere il kiwi con il pollice, se si sente una leggera pressione, allora il kiwi è maturo e se doesn ’ t allora non è ancora pronto da mangiare. Sollevare il kiwi maturo e godere di mangiarlo.
