Esigenze nutrizionali Dopo 60

Visualizza PhotosNutritional bisogno dopo 60 ?, bene, ogni corpo che si tratti di prima o dopo 60 richiede una buona alimentazione, ma oggi stiamo sottolineando sulle persone che si sono rivolte o attraversato 60 anni perché questo è il momento in cui le persone soffrono di disturbi e la salute i problemi. Le donne nel loro 50s hanno la loro menopausa e grazie al quale molti soffrono di osteoporosi o debolezza nelle ossa. Anche gli uomini di età compresa tra sono inclini a problemi di schiena, disturbi cardiaci ed è per questo vorremmo dare un quadro chiaro taglio su cosa consumare dopo 60 anni. Oggi parleremo del tipo di cibo e loro supplementi. Guarda. Esigenze nutrizionali Dopo 60 - Prodotti alimentari Types1. Alle 60, il corpo cambia e le esigenze cambiano ma i principi fondamentali non lo fanno. cibo nutriente e dieta equilibrata è uguale per tutte le età. Avendo ricca di cereali carboidrati, riso integrale, potatoes.a. uova ricchi di proteine, carne magra, pesce e pulses.b. Frutta e Vegetables.c. Riducendo i grassi, alcol, sale, l'assunzione di zucchero è la base di tutti i plan.2 dieta. Fibra - Come il corpo invecchia, il processo di digestione diventa più lento in modo di mangiare alimenti ricchi di fibre sosterrà la digestione mantenendo così il sistema sano. Il cibo come le verdure a foglia verde, cereali integrali, germogli in grado di bilanciare il process.3 digestione. Vitamine - Quando invecchiamo, i livelli di calcio nel corpo (che aiutano a rafforzare le ossa) vengono a poco a poco verso il basso in modo da mangiare /bere alimenti ricchi di calcio sarà mantenere le ossa sane. L'esposizione alla luce solare in grado di assorbire la vitamina D in grado di fornire il calcio. Anche bere un bicchiere di latte, yogurt, formaggio, olio di pesce, uova forniranno le carenti livelli di calcio e di vitamina al corpo impedendo dopo 60 patologie come l'osteoporosi ecc.4. Ferro - Come uomini e donne anziani soffrono più da disturbi dello stesso sangue come l'anemia e carenza di piastrine, è importante mangiare quei frutta e verdura che sono ricche fonti di ferro. La carne rossa, pesce e verdure a foglia hanno buone quantità di ferro che possono migliorare la corpuscles.5 sangue rosso. Folato - Anche folato è una parte delle esigenze nutrizionali dopo 60. È importante in quanto contribuisce a generare nuove cellule, componente essenziale per il metabolismo dell'omocisteina, e aiuta a mantenere livelli di aminoacidi. Tutte queste esigenze nutrizionali sono un must dopo 60 in quanto non solo, ma di essere in buona salute, ma di sentirsi in buona salute !.