10 modi per migliorare l'immunità con la vitamina A

La vitamina A è la più importante di tutte le vitamine della lista. Questa vitamina è così potente ed efficace sul corpo umano che aiuta a incrementare la propria immunità anche quando sei giù con una grave infezione. Anche se ci sono farmaci da banco che hanno proprietà di vitamina A, è sempre meglio consumare alimenti che hanno la vitamina.

Secondo un recente studio, si osserva che la vitamina A dirige un set di chiavi di immunitario cellule che proteggono il corpo dalle infezioni dell'intestino. Quando si alimenti di aspirazione ricchi di vitamina A, che non solo contribuisce ad aumentare l'immunità, ma anche mantiene a bada il cancro, migliora la visione e previene anche segni di invecchiamento. Quando il corpo privo di vitamina A, si inizia a sentire lievi modifiche negli occhi come irritazione e bruciore, e la pelle comincia a guardare a chiazze e scolorita.

SINTOMI DELLA CARENZA VITAMINA

Ecco come è possibile migliorare la vostra immunità con la vitamina a, date un'occhiata:

carne

Ricco di ferro, la carne è una delle migliori fonti di vitamina A. una scodella di zuppa di carne sarà offrire sufficiente nutrimento necessario per costruire la vostra immunità.

Kidney

di solito, gli organi contengono una ricca quantità di vitamine, e uno dei quali è la vitamina A. Il consumo di una piccola parte di questo organo avannotti una volta in una settimana è più che sufficiente per costruire la vostra immunità.

Fegato

Come accennato in precedenza, la carne organo contiene vitamine e altre sostanze benefiche. Il fegato è ricco di ferro è così come la vitamina A per aiutare ad aumentare il livello di energia.

Uova

Albume ha proteine ​​e il giallo dell'uovo ha una ricca quantità di vitamina A. Questo ingrediente dovrebbe essere consumata tre volte in una settimana per aiutare a costruire il vostro sistema immunitario.

latte

Il latte è una fonte naturale di calcio, proteine ​​e vitamine. Il consumo di un bicchiere di latte al giorno sarà buono per le ossa, denti e occhi troppo.

formaggio

La maggior parte dei prodotti lattiero-caseari contengono vitamina A. Per contribuire a migliorare la vostra immunità, consumano formaggio che ha una bassa quantità di calorie.

Albicocca

Albicocche troppo hanno carotenoidi e antiossidanti e una manciata di questi danno circa il 50% della vitamina quotidiana un requisito.

foglia Verdure

Broccoli, spinaci e altre verdure a foglia verde sono le vitamine a &K che sono essenziali per poter consumare una volta in una settimana. Questi alimenti aiutano a migliorare l'immunità se consumato in una forma di succo.

Zucca

La zucca è un alimento che è un alto fonte di vitamina A. Una porzione di zucca vi fornirà energia sufficiente che consente di aumentare la propria immunità.

patate dolci

patata dolce è ricca di tutti i tipi di vitamine, ma soprattutto la vitamina a che aiuta a rafforzare le difese immunitarie e combattere le infezioni.