Per all-over di esercitare è difficile andare oltre il ricciolo pelvica Pilates. Questo esercizio funziona l'abs, articola la colonna vertebrale, rinforza muscoli posteriori della coscia, glutei e cosce, e lavora sulle spalle e arms.Lie superiore sulla schiena con le ginocchia piegate e le braccia lungo i fianchi. Espirate per raccogliere gli addominali in e arricciare il coccige dal pavimento a sbucciare la colonna vertebrale fino in una posizione del ponte. Mantenere la posizione per un inspirazione, poi espirare come si uncurl la colonna vertebrale di nuovo al punto di partenza. Do 10. di Sally Anderson è il fondatore e direttore del
www.pilatesint.com.
