Camminata sul tapis roulant per l'esercizio 101

Camminare su un tapis roulant è un ottimo esercizio. I tapis roulant sono le attrezzature per esercizi a casa più popolari, con il 33% delle vendite, secondo Commercio di articoli sportivi rivista.

I tapis roulant sono anche un modo efficace per allenarsi al chiuso. Gli studi hanno scoperto che i tapis roulant sono al primo posto tra le macchine per esercizi per bruciare calorie. Mentre potresti usare un trainer ellittico, cyclette o altre macchine per esercizi, più persone trovano più facile camminare o correre su un tapis roulant per fare esercizio.

C'è sempre un dibattito sul fatto che sia meglio usare un tapis roulant o camminare fuori. Entrambi hanno vantaggi e svantaggi.

Pro e contro dell'utilizzo di un tapis roulant rispetto alla camminata all'aperto

Quale tapis roulant dovresti usare per camminare?

Avere un tapis roulant a casa può eliminare molte scuse per non fare i tuoi allenamenti a piedi. Può essere un grande investimento, con tapis roulant di buona qualità che vendono per oltre $ 1000. Spesso è una buona tattica acquistare un tapis roulant usato di qualità migliore piuttosto che acquistare il tapis roulant nuovo meno costoso.

• Prima di acquistare un tapis roulant:cosa cercare quando si acquista un tapis roulant per la casa. Non vorrai ritrovarti con un tapis roulant fragile o poco potente che non durerà a lungo.
• Dovresti comprare un tapis roulant pieghevole? Potresti voler massimizzare il tuo spazio vitale usando un tapis roulant pieghevole. La domanda è, rimarrà semplicemente piegato o è facile da installare e utilizzare regolarmente?
• Trovare tapis roulant gratuiti o economici da utilizzare:come trovare occasioni per tapis roulant domestici, e tattiche per l'utilizzo di buoni tapis roulant nei centri fitness, lavoro o scuola.
• Dovresti usare una scrivania per tapis roulant? Camminare lentamente mentre lavori o guardi un video è un buon modo per ridurre gli effetti negativi sulla salute dello stare troppo seduti. Ma è per te?
• Le migliori scelte per tapis roulant economici

Iniziare a camminare sul tapis roulant

Una volta individuato un tapis roulant o portato uno a casa tua, è ora di iniziare. È saggio aumentare lentamente e costantemente il tempo di allenamento, soprattutto se sei stato inattivo.

• Come iniziare a camminare:usa questo piano se sei stato inattivo.
• Piano di camminata per perdere peso sul tapis roulant:una volta che hai accumulato tempo e velocità di camminata, usa questo piano per variare i tuoi allenamenti a piedi per bruciare calorie e costruire fitness cardio.
• 10 errori di camminata sul tapis roulant da evitare:inizia bene sapendo cosa non fare.

Allenamenti su tapis roulant

Questi allenamenti sono stati sviluppati dall'istruttrice di fitness Lorra Garrick per aiutarti a variare i tuoi allenamenti sul tapis roulant e aumentare l'intensità.

• Allenamenti su tapis roulant in collina:il tuo tapis roulant potrebbe avere un programma di allenamento in collina. Ecco come variare l'inclinazione per aumentare l'intensità dell'esercizio.
• Allenamenti ad alta intensità su tapis roulant:aggiungi intervalli di attività a maggiore intensità per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare più calorie.
• Camminare all'indietro sul tapis roulant:può sembrare un po' sciocco o addirittura un po' pericoloso, ma questo è un modo per variare il tuo allenamento.
• Allenamento tapis roulant-manubri:fai un allenamento di forza insieme al tuo tempo sul tapis roulant.