quello di ottenere abbastanza di?
Domanda
Hi there!
ho un programma molto molto occupato e Im non molto di un mangiatore così finisco per mangiare abbastanza piccolo (il mio peso è abbastanza sano se per il mio breve im altezza non sottopeso). Quindi, dal momento che mangio molto poco e io sono un vegetariano ... si può consigliare ciò che gli alimenti che dovrei ottenere abbastanza di per il potere del cervello? Voglio dire la maggior parte del lavoro che faccio comporta l'uso di mia intelligenza (concentrandosi su lettura e scrittura e un sacco di parlare) dal momento che sto studiando per un master e lavorando come insegnante pure.
Si prega di farmi sapere che cosa ho bisogno per fare in modo che mangio abbastanza di modo che io possa concentrarmi molto e quindi il mio cervello non di rinunciare a me!
grazie!
Nada
risposta
Hi there Nada,
Lei sembra essere in nessun bisogno della consulenza di esperti in tutto, con il vostro peso bene, e il vostro spirito alto. A giudicare dalla vostra vita frenetica e di successo ti sembra di non avere problemi nutrizionali a tutti. Ovviamente la quantità di cibo è sufficiente e un apporto costante a basso contenuto calorico non deve essere un problema fino a quando si ha la build /genetica effettuare fino a sostenere se stessi su un metabolismo a risparmio energetico, mentre le attività rimangono troppo stabile. Solo in tempi di illnes saranno eventuali carenze vedere. Quindi assicuratevi di mangiare una dieta varia che dovrebbe coprire tutti gli angoli naturalmente se vi piace un pasto sano (indipendentemente dalle sue dimensioni). Le fonti di energia tinest sono i più ricchi, ei mangiatori tinest possono gestire facilmente: pensa scoiattolo, mouse, uccelli e poi noci, semi, cereali.
Potrebbe essere utile sapere che alcuni grani sono più nutrienti di altri e alcune combinazioni essenziali per ottenere tutti i nutrienti di tutti i prodotti alimentari (classicamente:. fagioli e cereali devono essere serviti insieme Ferro e C si combinano, ma si scontrano con il calcio .eccetera.). Il riso è abbondante ma amaranto contiene proprietà di grande valore. Millet è grande per regolare i vostri umori ma l'avena sono risparmiatori vita in inverno (riscaldamento e ingrasso). Spuntini a base di muesli /cruesli potrebbe essere un bene per voi, ma si può usare un sacco di vostro potere sulla digestione. Per mantenere il cervello ben nutriti è necessario includere il pesce (ma credo che non è un'opzione per voi) o qualche optano per la soia (ho le mie riserve). Ma uno dei, più sicuro, più veloce modo più semplice per mantenere la stazione di generazione di potenza per voi è un integrale (non troppo grossa) panino con formaggio (e insalata), nutpastes, sesamespread o alghe (forse marmite) estrarre.
Inoltre, io sono del parere alternativo che è quasi più essenziale per il cervello: come si mangia e con quali assaporare. La mia esperienza mi ha dimostrato che l'uso di prodotti ad alta energia (cioè dinamico-organico) aggiunge valore incalcolabile per la vostra dieta. Posso anche consigliare vivamente un cucchiaio di polline un giorno o una bevanda Kombucha (ma marchi conosciuti può essere difficile da trovare a seconda di dove si vive). Il tè verde è fantastico "sano" pick-me up per il cervello - e surrogati (cicoria e grano) caffè sono ricche di nutrienti che non troverete in caffè normale
Quindi, per riassumere:. se vi assicurate il piccolo si mangia è pieno di freschezza e dinamiche, ben equilibrato e ben integrati si dovrebbe avere che MA nel sacco in un batter d'occhio!
Buona fortuna e spero che trovi il tempo nel vostro programma occupato a mangiare in pace e la gioia. I love Evelyn.
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