peso gain
Domanda
Ciao Sarah,
Sto avendo un sacco di problemi cercando di aumentare di peso. Sono 5 piedi 5 di altezza e pesare 7 pietra 6 libbre.
Mangio tutto quello che voglio e non mettere un chilo su. invece se mi salta un pasto attraverso essere occupato ecc perdo peso molto facilmente.
avevo 8 pietra 6 un mese fa e nonostante mangiare bene e spesso non riesco a ritrovare il peso.
potrebbe si prega di avvisare su cosa mangiare per guadagnare peso in modo sicuro senza mangiare spazzatura. il mio GP mi ha detto di mangiare patatine e patatine e hamburger, ma come ho IBS che non è una buona idea!
qualche consiglio si può dare sarebbe il benvenuto. Grazie
Risposta
In passato, era comunemente consigliato di aumentare le calorie mangiando più cibi fritti, burro, prodotti pieni di grassi prodotti lattiero-caseari, fast food, ecc Mentre è ancora sentire quelle raccomandazioni volte (come avete provato!), le raccomandazioni più popolari sono di aumentare le calorie in modi che contribuiranno per la salute globale. Si può provare ad aumentare l'assunzione da mangiare 3 pasti e 3 spuntini o 6 "mini-pasti" ogni giorno. La frutta secca è una forma concentrata di calorie. Altri alimenti che possono contribuire all'aumento di peso sono noci e semi, olive /olio d'oliva, avocado, semi di canapa /olio, semi di lino /olio, sentiero mix, barrette di cereali, pasta integrale, patate e formaggio. Immergere tutto il possibile in burro di arachidi, hummus, miele, olio d'oliva, condimenti per insalata, yogurt, ecc È possibile aggiungere il latte in polvere secca durante la cottura in umido o niente cremoso aggiungere calorie e non cambiare il sapore del cibo molto. La scelta di bevande con le calorie, quali latte e succo, invece di acqua può essere utile. Se tutto il resto fallisce, si può bere bevande istantanee per la colazione (come Carnation colazione istantaneo), bevande perdita di peso (come SlimFast), frullati o frullati di proteine tra i pasti per calorie in eccesso.
Spero che ti dà qualche idea. Se ti senti davvero facendo uno sforzo per mangiare continuamente e consumare un sacco di cibi ad alto contenuto calorico, ma non si è ancora aumentare di peso, potrebbe essere necessario parlare con il medico. Talvolta perdita di peso è uno dei primi sintomi di una condizione più grave.
