Atkins e indice di bruciare i grassi
Domanda
Da tuoi articoli bantadiet.com ho capito che si può fare Atkins solo lo screening le ricette e cibi con indice di masterizzazione basso contenuto di grassi. Hai dato esempi di ricette altrettanto liste. Può fare qualche esempio con le ricette complete. Di ', voglio una festa ...
Grazie,
Clara
Risposta
Prima di tutto, la definizione Fat Burning Index può essere trovato qui:
http://dietandbody.com/updates/nfblog/?page_id=21
Banta ricette campione sono qui:
http: //dietandbody .com /Banta /sample_meals /index.htm
Qui ci sono ricette Atkins con alto e basso contenuto di grassi burning Index:
primavera Insalata
Fat burning Index: 2.04 (buono su Banta)
Peppery crescione e ravanelli bambino aggiungere la scorza di questo insalate colorate, che mette in mostra prodotti di stagione.
* 2 teste Bibb o Boston lattuga, sciacquati e filata a secco crescione
* 1 mazzetto, dura gambi scartato, sciacquati e filata
secco * 1 inglese cetriolo, sbucciato e affettato sottilmente
* 16 ravanelli, lavata e tagliata a fette sottili
* 1 ricetta verde Dea spogliatoio [ricetta click-through]
strappare o la lattuga tagliata a bocconcini. Toss con crescione, cetriolo e ravanelli fette. Dividere in piatti di insalata. . Top con spogliatoio
verde Dea spogliatoio
Fat Burning Index: 3,79 (buono su Banta)
* 1 tazza di maionese
* 3/4 tazza di panna acida
* 1 cucchiaino di pasta di acciughe o 3 acciughe filetti, tagliate
* 2 spicchi d'aglio, tritati (1 cucchiaino)
* 1 cucchiaino di senape di Digione
* 1/2 cucchiaino di sale
* 1/4 cucchiaino di pepe
* 2 cucchiai di aceto di vino bianco
* 1/4 cucchiaino di prezzemolo fresco tritato
* 3 cucchiai di trito di erba cipollina fresca
* 3 cucchiai di trito di dragoncello fresco
* Cuori di lattuga:
* 3 cuori di lattuga romana, lavato e tagliato a metà longitudinalmente
* 3 piccole teste Boston lattuga, lavate e tagliate in quarti
* 5 ravanelli, fette (1 tazza)
* 1/2 cetriolo, pelate e affettate (1 tazza)
* 2 gambi di sedano, affettato (1 tazza)
* 1 peperone giallo, affettato (1 tazza)
* 2 libbre pelati, deveined e cucinati grande gamberetti
mettere pasta di acciughe, aglio, sale, pepe, senape, maionese, panna acida, aceto, prezzemolo, erba cipollina, dragoncello e il cerfoglio in un frullatore; frullate fino spogliatoio gira un colore verde brillante. Rende 2 tazze. (Può essere fatto avanti Conservare in un contenitore ermetico in frigorifero fino a 3 giorni..)
Cotto carciofi-prezzemolo Piazze formaggio
Fat Burning Index: 1,45 (buono su fasi avanzate di Banta)
2 cucchiai di olio d'oliva 3 cipolle verdi, tritate finemente (circa 1/2 di tazza)
1 cucchiaio di aglio tritato
1 pacchetto (9 once) carciofi congelati, scongelati,
scolati e tritati 1/2 cucchiaino di origano secco
1/4 cucchiaino schiacciato peperoncino
4 grandi uova sbattute
8 once di formaggio jack Monterey o formaggio pepe jack, triturati
2 cucchiai di Atkins rapida CuisineTM Bake Mix
2 cucchiai di prezzemolo fresco tritato
1/2 cucchiaino di sale
1/4 cucchiaino di pepe macinato fresco
Preriscaldare il forno a 325F. In una padella media a fuoco medio-alto, scaldare l'olio e Saut cipolla verde fino a quando ammorbidito, circa 4 minuti. Aggiungere l'aglio e saut fino aroma viene rilasciato, circa 30 secondi. Aggiungere i carciofi, origano e pepe fiocchi e cuocere fino a quando i carciofi vengono riscaldati attraverso, circa 2 minuti. Lasciare raffreddare leggermente, a circa 5 minuti.
In una grande ciotola, sbattere leggermente le uova, formaggio, mix cuocere, prezzemolo, sale e pepe fino a ben combinato. Usando un cucchiaio di legno, mescolare in miscela carciofo.
Versare la pastella carciofi in un piatto quadrato 8 da forno e cuocere 30 minuti, fino a quando insieme e leggermente dorata sulla parte superiore. Raffreddare un po 'prima di tagliare in quadrati
arrosto Asparagi
Indice di bruciare i grassi. (Indice troppo bassa bruciare i grassi per Banta) 1.14
1 1/2 chili di asparagi sottili, le estremità dure spezzò
2 cucchiai di olio d'oliva 1 cucchiaino di sale
1/2 cucchiaino di pepe nero
convertire in metrica
Scaldare il forno a 400A ° C. Foderare una teglia rotolo di gelatina con un foglio di alluminio. Risciacquare asparagi, e snap off estremità dure. Leggermente asciugare.
Stendere gli asparagi in padella. Condire con olio d'oliva e cospargere con sale e pepe. Mescolare con le mani per distribuire condimento. Pat in un unico livello
Cuocere fino a quando gli asparagi sono teneri e leggermente croccanti.; circa 15 minuti. Agitare pan una o due volte durante il tempo di cottura.
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