La perdita di peso per 13 anni old
Domanda
Ciao sono 13 mio nome è Ryan e peso un po 'meno di 115. Vorrei sapere una buona dieta specifica posso seguire da perdere peso intorno alla mia pancia e addominali. Si prega di essere specifici.
P.S. Ho da poco (2 settimane) smesso completamente di bere la soda.
Risposta
Caro Ryan,
Voi state crescendo in modo che il peso del corpo può essere completamente OK, a seconda della vostra altezza corrente. Tuttavia, è bene per voi di iniziare a prestare attenzione a una sana alimentazione. Ecco alcuni consigli su cosa mangiare, cosa evitare e cosa fare - per un ragazzo della tua età
Mangiare più di questi:. Sull'oggetto - Insalate di verdure a foglia verde scuro con ulivi condimenti a base di olio sull'oggetto - Avena: scegliere di non rotolato ma integrali o quelli in acciaio taglio sull'oggetto - proteine magre come pollo o tacchino, tonno (in scatola è OK) o di qualsiasi pesce e frutti di mare si può stare sull'oggetto - Frutta invece di bere troppo succhi
Per combattere peso intorno gli addominali, ridurre questi alimenti: sull'oggetto - zucchero ans dolci
- pane bianco
- Paste
- Potato
- cibo spazzatura come chip
Naturalmente, si dovrebbe esercitare - giocare giochi sportivi, nuotare, correre, saltare corda, ecc Inoltre, basta muoversi di più e sedersi davanti a TV e computer meno.
Buona fortuna,
TZ
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