Body Fat%
Domanda
Sono in una sfida fitness con alcuni vigili del fuoco e agenti di polizia nella mia città natale. Mi è stato pesato sulla 5 settembre con un grasso corporeo del 24%. Essere 5'11 e 190 lbs, ho pensato che era una sorta di alta. Anche se devo ancora perdere una notevole quantità di peso, solo 2-3 libbre, mi sento benissimo ei miei pantaloni sono sempre molto allentato. Stavamo usando il tipo di macchina che si posiziona su e utilizza una corrente elettrica che penso. Voglio sapere come ottenere la lettura ottimale su 5 dicembre quando abbiamo pesare. Devo bere molta acqua al mattino prima, dovrei veloce, che cosa devo fare. Fatemi sapere, ho bisogno di aiuto!
Risposta
Ciao Marco,
È possibile ridurre il grasso corporeo% con la dieta e l'esercizio, ma non con l'acqua potabile. Il digiuno può aiutare, ma probabilmente senti indolente. Dal momento che avete tempo, mi piacerebbe suggerire che non si riduce l'assunzione di calorie, ma piuttosto di cambiare il tipo di cibo che si mangia per lo più. Provate a mangiare più grassi buoni (oli, pesci di acqua fredda grassi, noci e semi) e carboidrati meno raffinati come pane bianco, pasta, dolci, ecc
Si potrebbe desiderare di guardare i tuoi progressi con il nostro grasso% calcolatrice che richiede solo tipo di misura (nessun gadget) - è scaricare la connessione:
http://dietandbody.com/plan/measuring.html
a proposito, se si visita questa pagina, guardarsi intorno, questo programma di dieta può dare alcune idee per aiutarvi a raggiungere il tuo obiettivo.
Buona fortuna!
Tanya Zilberter, PhD
