set point
Domanda
Ciao Melissa,
Qual è la sua opinione sulla teoria set-point di regolazione del peso?
Ho cercato di aumentare di peso per quasi tutta la mia vita. Vorrei guadagnare circa 10 o più chili equamente distribuiti.
Ho la sensazione che il mio set point sta facendo questo difficile per me. Quanto tempo può prendere per aumentare il mio set point, e come suggerirebbe di andare su di esso?
Grazie per il vostro aiuto,
Alan
Risposta
Vi è sicuramente un set point per il peso. Ciò che è praticamente sconosciuto, però, è come è impostato e che cosa può cambiare, ma può essere cambiato. Il cervello regola esattamente l'assunzione di cibo e l'attività fisica, entro certi limiti, negli studi, la gente ha chiesto di mangiare una manciata di noci ogni giorno non ha cambiato il loro apporto calorico a tutti ... ma le persone che sono invitati a bere il succo di frutta o alla fine soda per mangiare più calorie totali e aumento di peso, il che suggerisce che le calorie liquide sono confuse ai sistemi del cervello. Basso contenuto di proteine, basso contenuto di grassi, cibi ricchi di fibre a basso può anche essere fonte di confusione.
Quindi, se si vuole provare a cambiare il set point, che ne dite di un bicchiere di succo di frutta prima di dormire? In questo modo, non sarà in grado di calorie subconciously taglio dei tuoi altri pasti (in teoria comunque!)
Buona fortuna!
Melissa
