cercando di perdere il weight
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Domanda
Ciao, sono una ragazza di 15 anni, 5'5 '' intorno a 139-142 chili di altezza e attualmente pesatura. (Il mio peso continua "drasticamente" fluttuante) Sono abbastanza attivi, coinvolti in Tae Kwon Do 3-4 giorni a settimana, jog e camminare di potenza (stesso tempo, Spengo) per un'ora 6-7 giorni in una settimana, e lavorare fuori (palla fitness + tratti, sit-up, push-up, affondi ecc ...) per 35 minuti 6-7 giorni in una settimana. Il mio unico problema è il mio cattive abitudini alimentari. Questo è principalmente perché sono diventato una sorta di un drogato da stare a casa così tanto da quando sto praticamente sepolto nel lavoro durante l'anno scolastico. Inoltre, quando mi commuovo (a causa del mio peso!) Mi deprimo e raggiungere per qualche "comfort" cibo ... niente di buono in genere. Anche se ho moderatamente migliorato i miei sbalzi d'umore, non posso attenersi a una dieta sana. Posso creare una dieta, ma di solito finiscono per crash a metà del giorno. Questa cattiva alimentazione è la causa della ciccia imbarazzante sullo stomaco. Non vi è più grasso in altre parti del mio corpo che mi piacerebbe, ma la mia zona di grasso target è il mio stomaco. So che non importa quanto io lavoro fuori, una dieta sana è essenziale per diventare magra e tonica. Hai qualche consiglio per rimanere impegnata a una dieta sana? E quanto tempo ci vorrebbe per la dieta di cominciare a cambiare il mio corpo. (Un'idea generale ...) Grazie mille per aver letto la mia lettera!
Risposta
Ciao Sofia,
devo dire, siete ad un peso sano e si ottiene un buon esercizio. La cosa principale che provoca più di mangiare o mangiare è scarsa pianificazione scarsa. Se una persona è sempre pasti regolari durante il giorno poi il desiderio (dopo una o due settimane di diligenza) andrà via. Suggerirei per voi da mangiare 6x al giorno. Suona come un sacco in un primo momento, ma può diventare un'abitudine molto rapidamente. Una sana colazione, frutta e mandorle o yogurt a metà mattina, un pranzo sano con verdure, uno spuntino nel pomeriggio (forse frutto ancora una volta con un po 'fette biscottate per esempio), cena e poi un piccolo spuntino di nuovo intorno a 7-7: 30 a l'ultimo. Mangiare regolarmente come questo avrà il suo corpo in una routine che si desidera. Questo è solo un suggerimento, assicuratevi di parlare con il dottore di famiglia prima di iniziare una nuova routine. Ci vogliono circa. 2-3 mesi per vedere un cambiamento nel vostro corpo in modo da essere paziente.
Buona fortuna,
Lea
