Una nuova dieta plan
Domanda
Hi Glen.
Grazie per il tuo feedback prezioso. Ho un paio di domande sul tema
di diete speciali. Lei ha detto che devo mangiare alimenti che hanno
proteine magre.
1. Si può fornire un elenco di proteine magre?
2. Quali sono carboidrati complessi?
3. Che tipo di spuntino confezioni "misto dado" Posso ottenuto?
4. Che tipo di bevande proteiche mi consiglia?
5. Inoltre, pensi che dovrei i seguenti supplementi per aumentare
la mia attenzione come: vitamina A, C, E, A B1B2, Irob, olio di pesce, olio di Primerose,
glutatione glucosamina e condroitina? O pensi che questo è eccessivo?
i migliori saluti,
Julian
Risposta
Nessun problema proteine
magra:
Petto di pollo ( disossato e senza pelle)
di pesce (come il tonno, passera, halibut, il pesce spada e il merluzzo per citarne alcuni)
carne magra di maiale (filetto è buono, quindi è Loin con il "tappo grasso" rimosso)
carne magra di manzo (controfiletto, Chuck, filetto ben curata)
proteine vegetali come i fagioli e riso
I carboidrati complessi sono i cereali integrali, pasta, riso e molti altri. Queste sono fondamentalmente qualsiasi carboidrato che viene elaborato in minima parte. Pane bianco, zucchero e miele sono esempi di "carboidrati semplici".
Posso acquistare i casi di singoli pacchetti dado contrastanti da Costco o Sam del club. È inoltre possibile creare il proprio semplicemente acquistando grandi contenitori di noci miste o qualsiasi tipo di frutta a guscio che ti piace e "scomposizione" in piccoli "buste". Noci hanno un ulteriore bonus per, il corpo spende più energia per digerire loro che è possibile "estrarre" da loro. Questo significa che si bruciano calorie mangiando noci. In particolare le arachidi.
Per le bevande proteiche, mi piace in polvere "nutrizione ottimale", e "Muscle Milk" ready to drink (RTD) per portare nella mia borsa da palestra e da bere in qualsiasi momento. Il primo è più economico e più "lunga conservazione", il secondo è comodo avere in giro, ma correre tra $ 2.50- $ 3 ciascuno.
Personalmente penso che un "multi-vitamina" come GNC "Uomo Mega" o "Le donne di Mega". L'olio di pesce è buono per la salute del cuore, non ho mai sentito parlare di "olio di primula", e vorrei usare la glucosamina /condroidin se avete problemi alle articolazioni.
Tenete a mente questo può ottenere uite costoso. Spendo circa 150 $ al mese su supliments.
Spero che questo aiuta, fatemi sapere se posso aiutarti ulteriormente.
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