Perdere peso
Domanda
DOMANDA: Ciao, sono una ragazza, 14. La mia altezza è di piede 6 e il mio peso è all'incirca intorno 120Ibs. C'è qualche dieta che posso perdere peso sano? Come in, non voglio diventare la pelle sottile e guardare come uno scheletro, ma invece voglio che il mio corpo a guardare tonica. E sul tema della tonificazione, come si fa a tonificare l'addome e le braccia senza muscoli grosso
RISPOSTA? Penelope,
al vostro peso e l'altezza, non è necessario preoccuparsi di perdita di peso! Sei a un (basso) peso sano. Per quanto riguarda la tonificazione che viene fornito con l'esercizio fisico. Per ottenere i muscoli lungo magri utilizzano pesi leggeri, fare scricchiolii. Se è possibile, provare lo yoga! Yoga è il miglior esercizio per la tonificazione. "Chunky" muscoli vengono da sollevamento pesi molto pesanti, quindi basta evitarlo.
Spero di aver aiutato, fatemi sapere se avete una domanda di follow-up
Buona fortuna
Lea
---------- follow-up.! - ---------
DOMANDA: mi dispiace, io sono in realtà 5foot 6, ha fatto una battitura errore. Quindi, solo voglia di controllare se la cosa peso è ancora rilevante se la mia altezza è in realtà 5foot6 (in cm questo è differenza 10cm). Inoltre, come può la dieta anche contribuire a ottenere i muscoli lungo magra?
Grazie.
Risposta
A 5 piedi 6 è ancora molto normale, guarda qui: http://www.nhlbisupport.com/bmi/
si è alla fine più basso dello spettro, minore sarebbe malsana quindi per favore non preoccuparti di perdere peso. Compra di tonificazione dieta può aiutare. Mangiare cibi sani, vedere questa tabella: http://www.cnn.com/FOOD/news/9903/25/child.food.pyramid/child.food.pyramid.jpg. I cereali integrali, un sacco di frutta e verdura e latte scremato. Meno caramelle, patatine e prodotti alimentari trasformati (come pasti surgelati e fette di formaggio preconfezionati)
Buona fortuna!
Lea
