Vorrei poter avere una dieta speciale
Domanda
DOMANDA: Sono una donna di 19 anni, il mio peso è di 48 kg di oggi, la mia altezza è di circa 158 centimetri, ma io non sono magro o sottile come questi numeri dimostrano il mio problema è che non mi sento che io sono in buona salute a causa del cibo tradizionale che mangiamo (include ascesa e si incontrano) e perché sto studiando così mangio sacco di cibo, anche se non sto morendo di fame. Ho usato per fare eccessi come il jogging per mantenere il mio peso circa 45 kg, ma ora ho rovinato che a causa di meno tempo per fare jogging e perché la macchina a piedi è preso da me. Ciò che mi confonde è che i miei genitori si preoccupano di me quando mi vedono non mangiare con loro e mangiare frutta e insalate solo, essi credono che sto indossando occhiali e diventando stanchi molto veloce a causa del mio modo 'non maturato' di pensare, così mi cercare di renderli felici, ma senza un equilibrio con la mia felicità. Dal modo in cui ho fatto un esame del sangue e ha scoperto che io sono perfetto. Mi può dare un consiglio per tornare il mio peso e corpo in forma come prima
RISPOSTA? Sara,
Mi può dare una ripartizione di che cosa e quando si mangia in una giornata tipica? Questo vi aiuterà a che ti aiuti.
Grazie,
Lea
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DOMANDA: in giorni della settimana:.
latte, panino al formaggio o miele alle 6 del mattino
bevo il caffè alle 9 PM
succo di carota a 12:00, mentre io sono in un college
torta di spinaci a circa 2. o 16:00 dipende mie lezioni
Quando sono mangio quello che mia madre cucina:. non mangio alzo ho solo mangiare pollo, torte o pizza (non mi importa circa piccola quantità di carne), se lei cucina poi altrimenti cerco di mangiare il pane con il formaggio, ma è grande quantità, perché ho fame in questo momento della giornata
mangio frutta in intanto:.. 2 arance, 1 mela, 1-2 banane
I don 't bere yogurt, anche se voglio, perché è mi rende assonnato, mentre io voglio essere attivo per studiare.
Il problema più grande è che non bevo molta acqua perché mi dimentico che.
in week-end il pranzo è a 1:00 e mi sento più libero di mangiare di più specialmente in TV
RISPOSTA. Sara,
il peso si è in è nella parte bassa di un BMI sano, ma ancora in buona salute. Credo che sia importante concentrarsi su cibi sani e come ci si sente in contrasto con il peso che si vede sulla bilancia. Il caffè non è molto buono per noi, soprattutto per la giovane età, l'acqua dovrebbe essere di 2-3 litri al giorno in modo che sia di vitale importanza per migliorare. Se notate la vostra urina è di colore giallo più delle volte luminoso, che è un segno che il vostro corpo è affetto da mancanza di acqua. Ciò che si mangia suona piuttosto bene ad essere onesti, forse una migliore colazione con cereali integrali e uova o burro di arachidi (non so se si dispone di che), invece di formaggi o miele. Più attività aiuterebbe la propria immagine corporea, push up e sit up troppo sarebbe buono.
Buona fortuna, non esitate a chiedere un follow-up,
Lea
-------- - FOLLOW-UP ----------
DOMANDA: Grazie per il prezioso consigliati. Non è il burro di arachidi abbastanza grassa per farmi grasso? (non mi piace il burro, in generale, anche se è il più sano fonte di grassi. non è vero) .Nevertheless, mangio frutta secca intorno 3 pezzi di noce al giorno in media . Anche io voglio chiederti il momento migliore per l'acqua potabile, perché come so che non possiamo bere e mangiare a periodi di chiusura in quanto non è sano di bere succo di frutta o acqua mentre si mangia. Cosa pensi la ragione della debolezza nei miei occhi mentre il test del sangue ha mostrato che non ho un problema e dal modo in cui ci sono meno di poche persone tra i miei parenti che indossano gli occhiali e tutti erano studenti come me e hanno divenne ingegneri e medici in modo che nessun problemi genetici legati a questo.
Risposta
Hi,
burro non è una fonte sana di grasso, ma 1-2 cucchiai di burro di arachidi è bene per la prima colazione in quanto ha delle proteine. 3 pezzi di noce al giorno è buono, questi sono grassi buoni. L'acqua è meglio sparsi, è bene bere quando si mangia, ma cercare di evitare l'acqua fredda (temperatura ambiente è la cosa migliore).
Dispiace, io non sono sicuro circa la vostra debolezza occhio.
Buona fortuna,
Lea
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